白領女性要學會“慢”生活-tft每日頭條

白領女性要學會“慢”生活

健康更新时间:2026-02-14 04:05:59

　　要讓自己生活"慢"的有規律拿出更多的時間有計劃地來做運動、給自己做一頓好飯、看喜歡的書、給花澆水，甚至連坐着發呆都是一種自我調節，這些都是長壽的關鍵因素。

　　慢睡眠

　　不要讓别人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞着太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。

　　慢讀書

　　和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己靈魂的家園。

　　慢餐飲

　　忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的緻癌物質。

　　慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不着急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

　　慢休閑

　　不必紮堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心态沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較适宜的“慢式”休閑活動。

　　慢運動

　　不求速度，隻要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、遊泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　慢音樂

　　在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信，并輔助治療疾病。

　　慢社交

　　以“柔道”俘虜人心。用業績尊重上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體諒。

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