保護女性健康吃什麼好

　　1、香蕉減輕痛經改善睡眠

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易産生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

　　2、加蜜熱奶減輕經期不适

　　牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不适。

　　女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因為；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　3、豆制品可改善雌激素水平

　　大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。

　　每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

　　4、紅皮蔬果預防婦科腫瘤

　　紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

　　5、全麥食物和海帶防治乳腺病

　　海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體内的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。

　　育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持适宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

　　6、高鐵食物可緩解貧血

　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

　　動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　7、含鎂食物減少偏頭痛

　　偏頭痛好發于育齡女性，特别是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。

　　8、魚類抗抑郁

　　由于受内分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。

　　經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　經調查發現，女性疾病的發病率越來越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平時的身體小毛病，隻是到了真的病發時才會去醫院檢查治療，如果平時可以多加注意，做好預防，就能避免疾病發生。

　　女人的美麗和健康是需要每天堅持調養出來的，盡管女性在當今社會占有半邊天的地位，有越來越多的事業型女性誕生，但也請别忽視了對自己的身體保養。那麼保護女性健康吃什麼好呢？下面跟小編一起來看看吧。

　　保護女性健康吃什麼好

　　1、香蕉減輕痛經改善睡眠

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易産生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

　　2、加蜜熱奶減輕經期不适

　　牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不适。

　　女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因為；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　3、豆制品可改善雌激素水平

　　大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。

　　每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

　　4、紅皮蔬果預防婦科腫瘤

　　紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

　　5、全麥食物和海帶防治乳腺病

　　海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體内的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。

　　育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持适宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

　　6、高鐵食物可緩解貧血

　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

　　動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　7、含鎂食物減少偏頭痛

　　偏頭痛好發于育齡女性，特别是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。

　　8、魚類抗抑郁

　　由于受内分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。

　　經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　經調查發現，女性疾病的發病率越來越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平時的身體小毛病，隻是到了真的病發時才會去醫院檢查治療，如果平時可以多加注意，做好預防，就能避免疾病發生。

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