減肥瘦身飲食很關鍵，那麼如何才能達到良好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥食品，幫助大家快速有效的消耗掉更多的脂肪，那麼就來看看應該怎麼做吧。讓你輕松排毒，一身輕松。

　　1号抗氧化标兵葡萄

　　葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再适量飲用些紅酒，你容顔上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化迹象也會小得多。

　　2号抗氧化标兵番茄

　　這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。由于番茄的類别有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命c含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄應如何食用才能對抗氧化更見效呢？那便是熟吃。雖然經烹饪或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們力薦番茄，還建議人們大量攝取。

　　3号抗氧化标兵綠茶

　　抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清爽口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有益于瘦身，何樂不為？

　　4号抗氧化标兵鲑魚

　　鲑魚是《時代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美美味的鲑魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化作用，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裡兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化作用。當然，野生鲑魚的火力絕對比養殖的鲑魚更超強。

　　5号抗氧化标兵堅果

　　富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有緻胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命e的抗氧化功效。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要适量，否則過猶不及。

　　6号抗氧化标兵花椰菜

　　外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命a、c之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌大腕，因此，你千萬别錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

　　7号抗氧化标兵藍莓

　　莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命c，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！

　　8号抗氧化标兵大蒜

　　别因為害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜，它不但具有抗氧化的作用，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原功效，不但可見效降低體内膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。

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