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白領冬天養生既修身又美食

健康更新时间:2025-02-08 01:03:29

　　冬季到了天氣寒冷氣候幹燥，我們身體就會出現相應的幹燥問題，這些問題通過我們日常飲食就可以解決。到底我們多吃些什麼才能更養生滋補呢？

　　紅棗有滋養肌膚的作用

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養髒器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉着。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環。

　　維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　胡桃有養顔益容之功

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顔益容之功。據說慈禧太後年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顔，并迅速補充體力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱，體虛疲乏，皮膚幹燥者飲用尤好。

　　支招：核桃芝麻牛奶（補腦益智滋潤肌膚）

　　芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放人果汁機中打成果汁。

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