黑豆的減肥功效高推薦蒸黑豆-tft每日頭條

黑豆的減肥功效高推薦蒸黑豆

健康更新时间:2026-01-03 12:00:42

　　黑豆小小一顆，它的妙用真是非常多。如果你有便秘問題的話，它會讓你虛弱、蠕動力緩慢的腸道重新回複元氣，加之大量膳食纖維的推動，絕對是有立即顯見的小腹的減肥效果。

　　黑豆的減肥功效高推薦蒸黑豆

　　蒸黑豆

　　隻要用電鍋就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。而且1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿啰。

　　1.準備好約1飯碗100g洗淨晾幹的黑豆。

　　2.将黑豆洗幹淨，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。

　　3.放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可長時間保存。

　　黑豆茶

　　1.青仁黑豆300克。

　　2.水洗幹淨，晾幹。

　　3.平底鍋不放油，小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放涼後，存于密封玻璃罐内。

　　4.舀取2大匙(約30毫升)加熱水，浸泡7～10分鐘，即可當茶飲用。

　　功效：

　　清洗黑豆、準備黑豆茶的時候，我們可以發現黑豆不黑，而是呈現很深、很深的紫紅色，這其實就是黑豆裡所含的豐富天然抗氧化劑──花青素，正在水中逐漸釋放。由于花青素可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊緻。

　　以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。

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