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孩子記憶力提高吃些什麼

母嬰更新时间:2024-12-25 23:27:14

　　在兒童階段，孩子的大腦和身體都是正在發育的階段，他們的記憶力一般都非常不錯，也是學習知識的黃金時刻，所以在這個階段，很多家長就會想盡各種各樣的方法給自己的孩子補充營養，幫助孩子提高記憶力，這樣在孩子的成長和學習階段才可以更加的輕松和自如，那麼，幫助孩子提高記憶力要吃些什麼呢？我們一起了解下。

　　有益增強記憶力的食物：

　　葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期内提高記憶力。

　　野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體内雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止随着年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。

　　蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物内髒(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

　　牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不适宜膽固醇高的人)。孩子從小适當吃雞蛋，有益發展記憶力；特别是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。

　　魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質。

　　根據以上的介紹我們知道，在孩子兒童時期，我們可以吃以上的食物來幫助孩子補充營養，在孩子的成長階段，要幫助孩子放松，不能隻是一味的學習，也要有自己的放松時間，可以教孩子做一些感興趣的運動項目，平時多運動，放松大腦，放松精神，這樣記憶力才可以更好。

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