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孕婦不能吃的水果有哪幾種

母嬰 更新时间:2024-06-16 13:11:23

南京市婦幼保健院營養科苗苗副主任醫師介紹,并沒有什麼孕婦不能吃的水果。孕期需要保證營養 均衡,水果是必不可少的,但是過量的攝入也容易引發妊娠期肥胖及糖尿病。那麼孕期吃水果要注意什麼?苗苗為我們介紹了孕期吃水果注意的四大要點。通訊員 丁煜軒 揚子晚報/揚眼記者 蔡蘊琦

孕婦不能吃的水果有哪幾種(究竟哪些能吃哪些不能吃)1

孕期吃水果,這四點要記牢

第一,控制好總量。懷孕時,孕媽一天的水果攝入量應該保證在150g—350g,這是什麼概念?一個中等大小的蘋果大概250g,所以每日攝入量大概是1—2個蘋果 。

第二,保證水果的多樣化。水果品種很多,不同水果的營養價值各有千秋、相差很大。選擇各種各樣的水果,相互搭配,均衡吸收各種水果的營養,健康飲食,享受美食。

第三,孕中晚期要選擇低糖的水果。懷孕時,媽媽們身體的激素水平和代謝情況發生變化,特别到了懷孕的中晚期,孕媽們更容易出現高血糖。所以到了孕中晚 期,孕媽媽們更要注意飲食。此時應該選擇一些低糖的水果,比如柚子、猕猴桃、草莓、雪蓮果等等。

第四,注意吃水果的時間。孕期水果應該盡量在兩餐之間吃,飯後立刻食用水果容易加重身體代謝的負擔。

糖媽媽們水果不能碰嗎?

苗苗醫生介紹,其實糖媽媽大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果,事實上,隻要我們合理、科學地吃,是完全沒有問題的。

糖媽媽們在日常飲食中,為了營養的平衡,水果是不可缺失。但是糖媽媽在吃水果的時候還有幾個原則:首先,盡量選擇含糖量低的水果,比如櫻桃、柚子、桃 子、蘋果等,像西瓜、菠蘿、芒果等這類含糖量比較高的水果盡量少吃或不吃。其次,要把握好攝入量,建議糖媽媽們,每天攝入的水果總量不要超過200g,重 量大約相當于一個中等大小的蘋果。當然,如果血糖控制不平穩,嘴巴還饞的話,可以考慮用蔬菜替代水果,比如西紅柿、黃瓜等。

孕期飲食是門大學問!這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關,更是影響到寶寶的生長發育,切記不要陷入極端化,要合理均衡飲食,才能确保自己和胎兒的健康!

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