一周全方位減肥食譜吃掉節日脂肪-tft每日頭條

一周全方位減肥食譜吃掉節日脂肪

健康更新时间:2025-02-24 08:30:53

　　合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。今天要介紹的是一周七天減肥食譜。

　　一周七天減肥食譜：第一天

　　白菜瘦身湯

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

　　一周七天減肥食譜：第二天

　　優格水果色拉

　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

　　一周七天減肥食譜：第三天

　　色拉全麥土司

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

　　晚餐：蔬菜火鍋

　　一周七天減肥食譜：第四天

　　高麗菜香菇湯

　　早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

　　晚餐：蔬菜幹面、雙菇黃瓜瘦身湯

　　一周七天減肥食譜：第五天

　　苜蓿芽色拉

　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個

　　中餐：湯餃、淋醬豆幹

　　晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

　　一周七天減肥食譜：第六天

　　白菜豆腐湯

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

　　晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

　　一周七天減肥食譜：第七天

　　西紅柿蘑菇瘦身湯

　　早餐：海鮮粥、番石榴

　　中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

　　晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

　　提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天隻吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蘆荟膠的作用功效是什麼
蘆荟膠的作用功效是什麼?蘆荟膠系采用脫色蘆荟凝膠冷凍幹燥粉，由先進的“冷凍穩定法”從天然草本植物蘆荟中提煉而成，其純淨度高，能舒緩皮膚不适，保持皮膚健康，防止皮膚粗糙，增強皮膚彈性，對皮膚沒有刺激性，我來為大家講解一下關于蘆荟膠的作用功效是... 2022-05-31
健康豬場未來發展趨勢圖
“感覺身體被掏空”“他好我也好”，最近，以這兩句廣告語知名的彙仁腎寶生産企業---江西彙仁藥業股份有限公司，因開啟“闖關”IPO（股份首次公開發行）之路再次進入公衆視野。2015年彙仁藥業的淨利潤為3.4億元，但當年的銷售費用高達9.12億... 2023-03-18
健康拒執罪公開審理
拒執罪公開審理?直到被收押入所後,尚某某才悔不當初,清醒意識到自己即将為之前一系列“有病無恐”的行為付出代價他在與檢察官談心談話過程中,表示一定會積極服從監管,養好身體,争取早日回歸社會，今天小編就來聊一聊關于拒執罪公開審理?接下來我們就一... 2023-01-03
健康吃飯不小心咬到舌頭怎麼回事
相信很多人都有過這樣的經曆，本來正津津有味地咀嚼着美食，舌頭上突然一陣刺痛，連帶面部表情也突然跟着豐富起來！“啊啊啊啊啊......”咬！到！舌！頭！了！這種事情95%以上的人都經曆過，雖說偶爾咬一咬還挺“提神”的，但是經常受到這種刺激，舌... 2022-11-22
健康腎病人降蛋白需要激素嗎
周遜腎内科主任醫師有不少腎病的主要表現就是尿蛋白高，尤其見于原發性或繼發性腎小球腎炎，常見的為IgA腎病、IgM腎病、膜性腎病、微小腎病腎病、局竈節段性腎小球硬化、過敏性紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、乙肝病毒相關腎炎及糖尿病腎病等等，其它也包括未... 2023-01-21
健康甲亢用碘131治療有什麼危害
碘131治療甲亢，老生常談的話題。可是，碘131治療甲亢的真正危害，我們了解多少呢?在很多病人的印象中，說起碘131，有些可能隻知道是放射性物質，有些可能隻會想到碘，進而覺得沒什麼問題，事實上，碘131治療甲亢的弊端在現在醫學界已經受到特别... 2023-01-23
健康三九貼的功效與作用
三九貼的功效與作用?孩子和成人的過敏性鼻炎、咳喘、反複感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等疾病,都可以通過貼敷三伏貼、三九貼來治療和預防，我來為大家講解一下關于三九貼的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!三九貼的功效與作用孩子... 2022-06-02
健康熱射病為什麼不中暑
北京日報客戶端|記者汪丹大暑之後，又入中伏，京城處于高溫烘烤模式中。大夏天中暑原本很常見，但近期各地重症中暑熱射病事件接連發生，引發了大家的擔憂。中暑為何竟能危及生命？不同類型的中暑都有什麼症狀？暴露在炎熱環境下的人們，應該采取哪些有效的預... 2022-12-15
健康紫水晶的功效與禁忌
紫水晶的功效與禁忌?白水晶代表着平靜安全性，白水晶聽說是可以産生設計靈感和聰慧，它的另一個喻意便是代表感情，進一步說便是提高人緣人品及異性緣，小結起來可以用神密、爛漫、優雅來描述它白水晶神密而爛漫，是唯一紫色系的晶石，其顔色由淡紫色到淺紫色... 2022-07-27
健康飯後喝茶水對身體好嗎
許多人喜歡在飯後喝杯茶，特别是老年人認為，這樣有助消化、消除肚子裡食物的作用。其實，飯後許多習慣都會增加肝髒負擔，尤其是飯後喝茶。1、傷肝肝髒健康易不保。因為茶葉含大量的鞣酸，與蛋白質合成後形成靶酸蛋白質，它能夠導緻胃腸道蠕動減慢，長期飯後... 2023-01-08
健康紅蘿蔔和山藥能一起吃嗎
紅蘿蔔和山藥能一起吃嗎?紅蘿蔔和山藥一般可以一起吃，兩者不會産生影響；，今天小編就來說說關于紅蘿蔔和山藥能一起吃嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!紅蘿蔔和山藥能一起吃嗎紅蘿蔔和山藥一般可以一起吃，兩者不會産生影響；山藥裡面含有蛋白質和鈣類，... 2022-07-14
健康如何知道耳朵是有東西還是中耳炎
中耳炎，是累及中耳（包括咽鼓管、鼓室、鼓窦及乳突氣房）全部或部分結構的炎性病變，好發于兒童。在臨床上，将中耳炎分為兩種類型，分别是化膿性的中耳炎以及非化膿性中耳炎，它們還有急慢性之分。因此，臨床表現以及治療手段都存在差異。患上中耳炎之後，可... 2022-11-15
健康眼睛裡面有紅色肉瘤
眼睛裡面有紅色肉瘤?湖北日報訊（記者餘瑾毅、通訊員裴霓裳、彭怡曠）眼睛不痛不癢，但是遲遲不消腫本是到醫院尋求“消腫”的方法，卻被查出眼部腫瘤，我來為大家科普一下關于眼睛裡面有紅色肉瘤?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!眼睛裡面有紅色肉... 2022-10-06
健康為何牙龈老出血
每10個人裡面就有8個人有牙龈出血的問題。你是否有過早上刷牙，簌出一口鮮血，而一臉驚恐；你是否有過啃甘蔗，低頭一看上面沾染鮮血，從此再也不敢痛快嚼甘蔗；你是否有過牙齒酸澀用力一吸，吸出酸臭的血水，感覺很惡心。很多人認為牙龈出點血是小問題，應... 2022-12-23
健康突然走路不穩是怎麼了
以下文章來源于中山神内一腦智能平台，作者胡凡，唐妍敏*僅供醫學專業人士閱讀參考看看中山醫院神内醫生如何診斷？今天的病例來自中山醫院神經内科，我們一起來看看吧~患者68歲男性，高中學曆，半年前無明顯誘因下出現行走不穩，擡步緩慢頓挫，寬基底、姿... 2023-03-19
健康甲魚湯真的能大補嗎
甲魚湯真的能大補嗎?随着人們生活水平的不斷提高人們更加注重生活，甲魚湯就是一種最好的選擇，甲魚湯是甲魚為主要食材制成一種湯品，它的滋補功效十分出色，味道鮮美，很多人都喜歡喝，那麼甲魚湯有哪些具體的功效與作用呢？下面小編就為大家具體介紹一下那... 2023-03-15
健康春雨蜂蜜面膜黃色适合什麼年齡段
春雨此次推出的蜂蜜系列面膜有三款，分别是春雨蜂蜜面膜(滋養型)、春雨黑蜂蜜面膜(滋養型)和春雨蜂蜜白皙面膜(白皙提量型)，三款面膜各有特點，下面我們就--起看看春雨蜂蜜面膜(滋養型)功效怎麼樣、春雨黑蜂蜜面膜(滋養型)功效怎麼樣和春雨蜂蜜白... 2022-12-27
健康家常芒果糯米飯的做法
, 2023-01-23
健康挖竹根的功效和作用
在農村有種雜草，奇怪的是它沒有根，是一種很奇怪的寄生植物，特别喜歡寄生在大豆或者中藥材桔梗等作物上。這東西本身細胞中沒有葉綠體，它是通過攀爬纏繞植物的方式，用自身的針刺體刺破寄生植物的皮膚，從而達到吸取營養的目的，因此，被它纏上的植物，就會... 2022-11-21
健康多吃這幾種食物讓孩子長得更高
孩子吃得多，個頭比同齡人矮？這食物給孩子常吃，增強免疫長身體。古希臘哲學家亞裡斯提蔔曾說：“能夠攝入必要營養的人要比吃得很多的人更健康。”這句話小編完全贊同。但同樣的，随着現代家庭條件變好，生活物資豐富，平常的吃喝已經基本能滿足孩子所需的營... 2022-12-28
健康陰虛體質滋陰生津的食物有哪些
陰虛體質滋陰生津的食物有哪些?陰虛是健康出問題的一種表現，伴随着女性更年期的到來，或多或多或少都有陰虛的表現，陰虛會出現盜汗，幹咳，潮熱等等表現，那我們的身體陰虛了怎麼辦？養生專家推薦了兩款美食，最适合陰虛體質的人群食用，下面我們就來聊聊關... 2022-10-14
健康寶寶的大便顔色怎麼區别
對新手家長來說，辨别寶寶的健康是個比較困難的事情，其實觀察寶寶每天的大便，我們就能判斷出來寶寶的健康狀态。因為寶寶的大便顔色及質地每天都是不一樣的，但這并不意味着寶寶的消化有問題。深綠色大便這種大便叫胎糞。是孩子從出生到第三天常見的。它包含... 2023-02-09
健康得了扁桃體肥大怎樣治療比較好
得了扁桃體肥大怎樣治療比較好?治療扁桃體肥大小方法介紹：陳博士按，很多小孩都有扁桃體肥大這個毛病，這個毛病很困擾人，很多家長也都會問問我有什麼辦法治療，治療扁桃體肥大我這裡有一些方法，但是都沒有下面介紹的這個方法方便，這個方法同道有嘗試，效... 2023-01-21
健康血管堵塞的症狀有哪些
身體的各個器官能夠維持正常的運轉，都要依靠血管将營養物質進行準确及時的傳輸，作為血液流動的唯一通路，血管的健康程度對于身體來說十分重要，如果出現這四種情況就要小心是不是血管已經出現阻塞了。一、胸悶平躺時人體處于一個比較放松的狀态，但如果這時... 2022-11-12
健康倪海廈如何治心衰
終末期心衰又稱頑固性心衰，是指經過各種常規治療（利尿、血管擴張劑、正性肌力藥）1~2周後，病情仍然不見好轉，甚至還有進展的患者。難治性心衰是心髒疾病發展至終末期的結果，但心衰症狀并非完全不可改善。在第29屆長城國際心髒病學會議上，大連醫科大... 2023-02-10
健康睡覺時突然踩空一塊身體抖
人一生中大概有1/3的時間都處于睡眠狀态，由此可見，睡眠對我們的健康影響真的十分重要。但是現在很多人因為各種原因存在失眠，睡眠質量差，睡覺不安穩，或者睡覺多夢的症狀，有的還會半夜莫名醒來。如果你也有這種症狀，多半是精神萎靡，免疫力或者抵抗力... 2022-10-30
健康喉嚨發炎腫痛喝檸檬水怎麼樣
為芸香科木本植物黎檬或洋檸檬的果實。我國江蘇、浙江、江西、廣東、四川等地有栽培。秋、冬季采收，用鮮品。【性味】味酸，性微寒。【功用主治】清熱解暑、生津止渴、和胃安胎。用于支氣管炎、百日咳、食欲不振、咽痛口幹、高血壓等。【檸檬食療方精選】1、... 2022-11-12
健康感冒和鼻炎怎麼容易區分
最近，溫差偏大不少人出現了打噴嚏、流鼻涕等症狀多數人會誤以為這是季節交替引起的感冒但往往忽略了另一種情況——過敏性鼻炎感冒和過敏性鼻炎如何區分？怎樣預防過敏性鼻炎？過敏性鼻炎和感冒分不清？掌握這幾個要點，快速辨别過敏性鼻炎是如何發生的？過敏... 2023-04-01
健康盆腔積液治療後多久能好
來源：尋醫問藥網時間：2018-03-19發布者：倩倩收藏本文對于女性朋友來講，婦科疾病是人們無法忽略的一大問題，尤其是已婚的婦女朋友們，多多少少都會受一些婦科疾病的困擾，婦科炎是婦科疾病頭号殺手，盆腔積液就是炎症的一種，很多患者都會咨詢盆... 2022-12-25
健康束腰真的能協助減肥嗎
關于審美，人各有志，不能強求。但是說到減肥，從古至今，除了唐朝以肥為美外，人們對女性性感身材的追求貌似就沒怎麼變過：大胸！細腰！翹臀！現在随便打開一些自媒體軟件，上面大火的網紅小姐姐們幾乎都是這種配置。其中的細腰更是有馬甲線、A4腰等形容詞... 2023-03-08

tft每日頭條

> 健康

> 一周全方位減肥食譜吃掉節日脂肪