夏季，很多人都容易犯困身體疲勞，做什麼事情都無精打采，這可不是好兆頭，那麼該如何是好呢？夏季養生如何提神？吃什麼提神？下面小編推薦一些藥膳食療給大家，提神效果很好哦！

　　夏季疲憊無力易犯困 5藥膳給你活力

　　現在許多人都處于亞健康狀态，經常感到疲勞，上班也無精打采，新的一年裡如何讓自己生龍活虎？下面這些藥膳讓你精神百倍！趕緊跟着小編來看一下吧，讓你精力輕松恢複的秘招。

　　雙參肉膳

　　原料：鮮人參15克，海參150克，豬瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹筍60克，味精、精鹽、香油各适量。

　　制作：①将海參發好，切塊;香菇洗淨，切絲;瘦豬肉洗淨，切小塊;竹筍切片。②将以上4味與人參、青豌豆一齊放沙鍋内，加清水适量炖煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。

　　服法：每日1～2次，每次适量。每周2劑。

　　功效：大補氣血、強壯身體、消除疲勞。适用于久病體虛不複或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。

　　丁香火鍋

　　原料：丁香6克，蛤蜊肉200克，魚圓100克，墨魚2條，蝦仁100克，粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、味精各适量，雞湯4碗。

　　制作：①将蛤蜊肉、蝦仁洗淨備用;魚圓切片;墨魚除去腹内雜物洗淨後，在開水鍋裡速燙一遍，然後切成2片。粉絲用熱水泡軟，切成幾段;芹菜切成寸段;凍豆腐切成小塊;蔥切小段。②将以上各料先各放一半入鍋，湯也加入一半，并可加入适量葡萄酒，少量鹽，旺火燒5～6分鐘後，即可趁熱吃，邊吃邊加。

　　服法：佐餐食。

　　功效：丁香具有強烈的芳香，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。

　　參靈甲魚

　　原料：黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，甲魚200克，火腿50克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各适量。

　　制作：将甲魚切塊，同以上各味藥及調料同放大碗内，加水适量，放蒸鍋内蒸至甲魚熟爛即可。

　　服法：吃肉喝湯。

　　功效：益氣健脾、消除疲勞。

　　蟲草紅棗炖甲魚

　　原料：冬蟲夏草10克，活甲魚1隻，紅棗20克，料酒、鹽、蔥、姜、蒜、雞清湯各适量。

　　制作：①将甲魚宰殺，去内髒，洗淨，剁成4大塊，放鍋中煮沸撈出，割開四肢，剝去腿油洗淨。②冬蟲夏草洗淨;紅棗用開水浸泡。③甲魚放湯碗中，上放冬蟲夏草、紅棗，加料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣和雞清湯，上籠隔水蒸2小時，取出，揀去蔥、姜即成。

　　服法：佐餐食。

　　功效：滋陽益氣、補腎固精、抗疲勞。适用于腰膝酸軟、月經不調、遺精、陽痿、早洩、乏力等。健康人常食，可增強體力、防病延年、消除疲勞。

　　三稔煲荠菜

　　原料：三稔4～5枚，荠菜500克，鹽适量。

　　制作：将三稔切開;荠菜洗淨，同煎湯，不加油，加食鹽少許調味。

　　服法：1次飲服。

　　功效：清熱、止渴、除煩、抗疲勞、利小便。适用于風熱感冒見頭痛發熱、咳嗽、痰黃稠、口幹舌燥、口鼻氣熱、大便秘結、小便短黃等。日常體力勞動或體育活動後肌肉酸痛，服之可透汗解肌、祛除疲勞、恢複精力。民間亦用以解酒。

　　夏季緩解疲勞犯困7法

　　大夏天高溫悶熱，總是讓人休息不好，常常處于疲倦狀态，該如何緩解疲勞呢？夏季犯困，中醫告你緩解疲勞7大方法！

　　方法1：吃姜。

　　生姜的辣味能使身體從内部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　方法2：大笑。

　　放松的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所産生的效果相當于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　方法3：吃蘑菇。

　　吃200克蘑菇對身體産生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　方法4：手掌摩擦。

　　兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　方法5：熱牛奶加薄荷。

　　在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

　　方法6：多吃胡蘿蔔和甜菜。

　　經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　方法7：冷水療法。

　　把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出來甩幹，可起到消除疲倦的作用。

　　因此，以上這些方法能幫你有效解除夏季疲勞，夏季犯困，緩解疲勞7大方法最實用。

　　小妙招對付夏季疲勞

　　飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議：

　　1，即使不餓也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人無論是心理狀态還是身體狀态都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

　　2.每隔2-3小時吃點什麼

　　每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，并且可以減低對于甜食的渴求。

　　3，攝入更多食物纖維

　　食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的内容。

　　4，用脂肪酸加速大腦運轉

　　深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。

　　5，攝入充足的水分

　　水分對于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，并且不能将養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。

　　6，避免在午後攝入過多咖啡因

　　來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

　　7，加強運動

　　人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，隻有積極的調解才能使自己的身心時刻處于最佳狀态。

　　有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀态，同時，适度的運動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運轉的更加順暢。

　　8，利用淋浴緩解身體疲勞

　　55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

　　9，保持良好的形象

　　良好的形象有助于幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，并助你成功。

　　10，聽聽音樂

　　科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，并且讓你更容易感到疲倦。盡量避免生氣，多聽音樂能有效的幫你擺脫負面情緒，使你盡快恢複到最佳狀态。

　　因此，當你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。

　　總結：以上介紹的這些提神的方法，效果很不錯，大家不妨試試看，那麼你就會感覺精神百倍，生龍活虎哦！

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