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白領一族上班飲食瘦身法

健康更新时间:2024-08-31 12:11:53

　　午餐時間，你是随便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特别是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦。

　　上班族吃面食有訣竅

　　一、幹面類

　　建議：沒胃口，那就吃個涼面吧！

　　小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達500~600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

　　除了涼面外，一般幹面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附幹面類減肥湯的選擇：很多人吃幹面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或馄饨湯，或是勾了濃芡的鱿魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人

　　二、湯面類

　　建議：青菜湯面看起來份量很多的湯面，熱量其實比幹面少很多，隻要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。

　　建議吃湯面時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

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