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老年人保健小竅門

健康 更新时间:2025-01-20 13:27:18

  運腳趾——強健腸胃。

  胃腸功能較弱的人,若每天練習用腳二趾三趾夾東西,或用手指按摩腳趾36下,并持之以恒,胃腸功能會逐漸好轉。

  搓雙足——清肝明目。

  摩擦兩足,可使濁氣下降,并能清明目,對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果,具有祛病健身、延年益壽之功效。

  敲手掌——調節髒腑。

  手掌中有勞宮穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血津液,調節髒腑功能,達到強身健體的目的。

  拍手掌——防治壽斑。

  手背為手之陰陽兩經彙聚之處,若每天早晚各拍打手背36下,可調和陰陽,疏通經絡,加速血液循環,預防壽斑出現,促使壽斑消失。

  捶腰背——強腎壯腰。

  通過對背部穴位的刺激,達到疏通經脈、調和髒腑之目的,可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是:雙手握拳,用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

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