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豆漿咖啡減肥法 營養又瘦身

健康 更新时间:2025-07-31 09:42:01

  冬去春來,脫下厚重的冬衣之後,減肥的熱潮将會掀起。咖啡減肥法也是倍受大家的追捧,今天小編将豆漿加入咖啡的豆漿咖啡法是一個營養又減肥的方法,下面就看看具體的做法吧。

  特點:口感滑爽、無苦澀感

  制作:

  1、倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐将豆漿稍微加熱,再将加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合,即可飲用。

  2、将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;将100ml的咖啡加熱至沸騰,再放入軟化過的吉利丁,攪拌至其完全被溶解,熄火;待冷卻後,将咖啡放入冰箱内冷藏,成凍狀後可以切成若幹小方塊,再淋上熱豆漿,就成了味道可口、熱量又低的豆漿咖啡凍。

  豆漿咖啡

  提示:運動前30分鐘或運動後都可食用(約1飯碗,300ml)。想令身體保持苗條,喝咖啡時,應減少牛奶和砂糖的量,也可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。

  點評:豆漿性平味甘,滋陰潤燥,利水下氣,養顔補虛;豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的因子;常飲豆漿可維持正常的營養平衡,全面調節人體的内分泌系統,降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,增加心髒活力,優化血液循環。

  咖啡性溫,味甘苦,主要成分是咖啡因和可可堿,含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質,有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。

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