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健身減肥喝什麼呢

健康更新时间:2025-03-16 13:00:22

　　無論是在之前還是現在，都是一個看臉的時代。其實外在的不同會給人帶來很多的差距，體重的不斷飙升，體型的不斷變化給很多肥胖者帶來了困擾，漸漸的很多人走進了健身房，他們希望通過健身來減肥，那麼健身減肥喝什麼呢？

　　首先由于運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降将會使大腦對運動的調節能力減弱，并産生疲勞感。所以，在大量運動的時候補充一定量的糖是很有必要的。

　　還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運動和一些抗阻力訓練輔助練習，這個時候一般會因運動大量出汗，從而導緻鉀、鈉等電解質大量丢失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導緻運動能力下降。所以在運動中應該及時補充含有電解質的運動飲料，運動飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丢失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

　　但是并不是所有的運動飲料都是适合的。首先應該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不适；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丢失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利于運動後的恢複，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

　　另外，要關注飲料中的電解質的含量。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不适，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。

　　我們知道在減肥健身過程中一定要補足水分，健康飲食才能擁有完美健碩的身材！但是健身減肥喝什麼？這個問題也需要我們認真對待，否則健身效果反而适得其反！希望大家能夠堅持自己的健身減肥計劃，合理的安排飲食！

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