上班族的一項法寶敲擊手三裡頸背不再酸痛難忍-tft每日頭條

上班族的一項法寶敲擊手三裡頸背不再酸痛難忍

健康更新时间:2024-11-23 08:22:48

　　長期伏案工作或者經常打電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現疲勞不适症狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導緻肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特别是春季氣候變化多端，易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所緻。

　　如果經常敲一敲手三裡這個穴位，對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

　　手三裡位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。

　　敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三裡，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然後換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

　　另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫熱散寒的作用，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不适的緩解。如果将重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣湧向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。

　　注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側，右手敲擊左側。

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