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世界上公認的最健康的作息時間

健康 更新时间:2024-08-22 17:48:11

#打卡挑戰局#

世界上公認的最健康的作息時間(快來看你的作息健康嗎-全球公認的最健康作息時間表)1

據英國威斯敏斯特大學及世衛組織認證的健康作息時間表:

早上7點:起床,喝杯#溫水#​

7點半到8點:吃早餐

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9點到10點:人腦最#清醒#​,适合做困難的工作。

10點半:讓眼睛休息一下,放松眼睛,舒展一下身體。

11點:吃點水果,更利于吸收。

11點半到12點半:吃午餐,午餐要吃飽,蛋白質要充足一點。

下午1點到2點:午睡

2點到4點:思維最活躍,适合做一些創意性工作。

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4點:喝杯酸奶,穩定#血糖#​,保持精力。

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4點至6點:身體和大腦都處于一天的巅峰,适合做細緻性工作。

5點半到7點:晚餐,晚餐不要多吃,要清淡易消化。

晚上7點到8點:最佳運動時間。

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8點到10點:看電視,看書。

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10點:洗個#熱水澡#​。

10點半:上床睡覺!

你都做到了,做對了幾個?

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