站樁後多長時間練八段錦?血壓高一個周末的下午，整個人感覺血壓高，在等等會像往常一樣症狀消失和如果現在不去醫院可能後果更嚴重的猶豫不決之後，決定去醫院看一下醫生周末的醫院隻能去看急診，挂号後按提示先去量了個血壓，170/120整 個人都涼了下來，多年的擔心還是成了現實在等待醫生叫号的時間裡，又去量了一下，結果和這個差不多人生果然不是線性的，從這時開始大吃大喝随便過的人生結束了需要時刻小心維護身體的健康，保持平衡了急診的醫生讓去做了頭部的CT，沒有發現大的問題開了降血壓的藥，讓明天來看門診再做更多的檢查門診的醫生開了一大堆的血液檢查全部檢查做了下來，指标上處在危險的邊緣上，還沒有造成嚴重的器官變化的後果我估計已經有了一些後果，隻是還沒有很嚴重如果時光可以倒流10年，在30出頭時開始減肥和鍛煉，估計不會處在現在的這個處境30時是無病預防，現在是有了苗頭需要治療了，不知能不能逆轉已有的傷害估計血壓高暫時也不會有什麼傷害，決定先減肥和改變生活習慣來降血壓，我來為大家講解一下關于站樁後多長時間練八段錦?跟着小編一起來看一看吧!

站樁後多長時間練八段錦

血壓高

一個周末的下午，整個人感覺血壓高，在等等會像往常一樣症狀消失和如果現在不去醫院可能後果更嚴重的猶豫不決之後，決定去醫院看一下醫生。周末的醫院隻能去看急診，挂号後按提示先去量了個血壓，170/120。整 個人都涼了下來，多年的擔心還是成了現實。在等待醫生叫号的時間裡，又去量了一下，結果和這個差不多。人生果然不是線性的，從這時開始大吃大喝随便過的人生結束了。需要時刻小心維護身體的健康，保持平衡了。急診的醫生讓去做了頭部的CT，沒有發現大的問題。開了降血壓的藥，讓明天來看門診再做更多的檢查。門診的醫生開了一大堆的血液檢查。全部檢查做了下來，指标上處在危險的邊緣上，還沒有造成嚴重的器官變化的後果。我估計已經有了一些後果，隻是還沒有很嚴重。如果時光可以倒流10年，在30出頭時開始減肥和鍛煉，估計不會處在現在的這個處境。30時是無病預防，現在是有了苗頭需要治療了，不知能不能逆轉已有的傷害。估計血壓高暫時也不會有什麼傷害，決定先減肥和改變生活習慣來降血壓。

八段錦

在這之前我對氣功也很感興趣，年少時和這幾年一直也在斷斷續續的練習。最早練習的是少林寺的易筋經，但是每次練完後沒有什麼好的感覺。現在想可能是當時練習的強度不夠，應該每天多練幾遍。後來有一次練完易筋經後，又練了八段錦（八段錦七日練 人民體育出版社 國家體育總局健身氣功管理中心編），感覺力氣充盈。從此以後就轉練八段錦了。學會的易筋經也忘記不會練了。因為年輕，身體也沒有什麼大的問題，隻是感覺有點亞健康狀态時，練上幾天八段錦。等亞健康狀态一消失，就不再接着練習了。直到今年43了，有了高血壓後，才堅持每天練兩遍八段錦。一個動作練九次。這樣一邊以每個月2KG的速度在減肥，一邊練習八段錦5個月後，高血壓變成了140多一點。高血壓個人能感覺到的症狀基本消失。感覺練功的效果大概有一個星期左右。基本上需要每天練習，中間停的時間不能太久。幾天可以，但是不能太長。

網上的參考資料：

曲黎敏講解八段錦

健身氣功八段錦 【太極拳冠軍侯雯演練】

中央台錄制的賴劍慧老師的八段錦教學視頻

Apple Watch Series 6

買來用了半年多，主要感覺就是身體鍛煉時用來看心跳和可以晚上睡眠時測睡眠質量。

大成拳-科學站樁功

在這樣每天堅持練習兩遍八段錦5個月後，有一次在今日頭條上看到有人推薦的大成拳-科學站樁功（曾廣骅）這本書。作者也是在身體有了高血壓等一系列問題後開始站樁練習，然後康複的。就立馬在網上書店下單買了回來。可能作者并不是真正練武的人，書中的功法很簡單，隻是關于站樁的。但是作者提出了人到中年身體需要大修的理論，然後從脈搏的增加，氧氣的消耗，血壓和腦波以及出汗等生理反應上論述了一下這個理論。作者還列表記錄了練站樁各周的身體反應情況。雖然沒有确切的實驗加以驗證，但是看來也是有一番道理，值得一試。于是我開始了每天30分鐘左右的站樁。三月一小成，半年一中成，三年一大成。可能是因為我八段錦已經練了5個月，有了點基礎。在第一次練功時，大約在15分鐘以後兩個大腿的肌肉就開始抖動，身體也跟着全身抖動。同時Apple Watch上的心跳開始加快，最高到了120以上。等30分鐘停下練習時已是滿頭大汗，感覺全身舒暢。百練不如一站，百站不如一抖。感覺在效果上比八段錦要好。争取以後每天練兩遍八段錦再加上40分鐘的站樁。書中的站樁其實在八段錦書中也有提及。

減肥

40多以後，一定要減肥。可能我們從來沒有認真的想過，肥胖是多麼有害。如果放任不管，我們就有可能不會健康的活着。并且也不是很難，一般半年就可以瘦下來。我從去年9月份開始，半年後減了15KG。現是在176CM/72KG，争取到68KG的标準體重。我也沒有通過跑步減肥，因為空氣質量不大好。但是跑步應該也是很不錯的，有機會可以跑一下。主要是控制飲食，這個時候已不能大吃大喝，想吃什麼就吃什麼了。把米面主食減下來，可以減到你當前量的1/3。鹽要小吃，酒也不要喝了。輸入很重要，練八段錦的效果，很有可能被多吃的一點鹽和主食給抵消掉了。

我們為什麼肥胖

這個紀錄片主要講了以下的内容。做出改變，提高我們的健康狀況。紀錄片中的人通過三個月的努力，身體狀況全面向好的方向發展。最後是他和他3歲的小女兒在院子裡的時光，他不用再擔心沒有辦法活到他女兒長大的時候了。

01加工食品及肥胖成因

肥胖和高血壓，糖尿病會導緻一系列的問題，損傷我們的血管，肝髒，腎髒，更快的得上癌症，更早的死去。降低體重是避免糖尿病及其并發症的關鍵。一般要降到标準休重。放棄加工食品。大量食用植物食物。足夠的蛋白質。

02解決肥胖症的危害

03為什麼孩子比父母的壽命更短

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