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生長激素減肥的方法

健康更新时间:2024-11-28 13:48:04

　　生活當中減肥已經成了很多朋友們，在實行了一個計劃如何來進行減肥？怎麼減肥才有效果，成為大家非常關注的問題，随着大家對你始終會越來越好，總是去吃一些比較容易長胖的東西，那麼在接下來的這篇文章當中，我們要介紹的是生長激素減肥的方法。

　　1、首先，減肥藥千萬不要吃，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

　　2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裡的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。

　　3、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。

　　4、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

　　以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

　　5、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體内的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

　　6、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要确定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬别病倒了。

　　7、每天要适當的做些運動以配合飲食，适度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記着，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

　　以上我們了解到了生長激素減肥的方法生活當中，建議大家要多注意的就是在一起時上面的主意是最好的減肥方法，畢竟使用藥物的減肥，是對身體不健康的。

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