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搬東西扭傷腰如何護理

健康更新时间:2025-11-12 16:59:11

　　搬東西不小心扭傷腰這種現象，在生活當中時常發生，所以我們當然就需要了解一些，有效的解決和護理方法，因為畢竟扭傷藥之後，很多的事情我們一時半夥，都不能夠馬上去做，這些部位肯定會存在疼痛感，因此你就必須注意，以下所介紹的這些預防以及護理方法，可能得減少它的影響。

　　預防護理

　　在此種損傷病例中，約50%以上可以通過預防而避免發生，主要措施如下所述：

　　1.勞動前的準備工作不僅是不經常進行體力勞動者，即使是天天從事體力勞動的工人，也應在正式勞動開始前适當活動腰背部，以減少意外的發生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。

　　2.掌握體育訓練(鍛煉)中的要領任何一項運動項目均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，并已經過實踐反複修改，證明既可提高競技能力．又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練．切勿因自行其是而引起損傷。

　　3.動作要量力而行對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。

　　4.腰部保護對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶将腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。

　　搬東西之所以容易扭傷，要主要還是自己沒有注意做好預防措施造成的，所以在做一些重體力勞動，或者是在搬東西提重物的時候，都應該注重這些問題，不想扭傷腰或者造成其他的影響，我們就應該在生活中時刻提醒自己。

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