目錄

　　第一章：白領熬夜後肌膚保養秘籍

　　第二章：熬夜保養妙方 讓你皮膚嫩白彈性

　　第三章：白領熬夜保養術

　　白領們工作繁忙熬夜加班是常有的事，我們都知道熬夜對健康不利，熬夜也會加速肌膚衰老，那麼，熬夜要如何保護肌膚呢？熬夜肌膚保養秘笈有哪些？下面就來學習小編盤點的白領熬夜保養術吧。

　　白領熬夜後肌膚保養秘籍

　　眼部肌膚問題

　　眼睛是心靈的窗戶，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，對于經常熬夜的人來說眼部的呵護非常重要。

　　熬夜的人要重點呵護眼部肌膚

　　熬夜之後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法是先清洗，然後保養。熬夜之前，可以做一次以保濕、預防細紋為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜；熬夜之後，在做一個以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然後擦上有精華成分的眼霜，美美的睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解。現在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。

　　盡量别戴隐形眼鏡過夜

　　熬夜對于隐形MM來說除了眼部肌膚問題還多了一個隐形眼鏡的問題。美國專家說過：透氧量超過125的隐形眼鏡可以安全過夜。而市場上普通的水凝膠材質隐形眼鏡透氧量低，長時間配戴會出現眼睛幹癢、紅血絲等不适症狀，不能長時間配戴，更不能配戴過夜。高透氧的隐形眼鏡令雙眼可以自由呼吸，拒絕了眼睛幹澀、紅血絲等症狀，舒适不幹澀，令生活更加輕松自在。對于經常熬夜的隐形MM來說，高透氧的隐形眼鏡可謂是必備法寶。

　　面部肌膚問題

　　肌膚随時補充水分

　　在熬夜的過程中，可以做些什麼事情幫助皮膚呢？首先就是随身攜帶一款補水噴霧，随時給肌膚補水。熬夜的時候，肌膚裡的水分流失很大，肌膚就容易幹燥，有細紋，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達到平衡。

　　給肌膚5分鐘按摩

　　熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5—10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手後再按摩，因為一般人的鍵盤都很髒。

　　熬夜後第一件事就是清潔

　　熬夜後第一件事就是清潔。“無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊裡了，你也要洗臉。”一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。而熬夜後洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環。然後判斷要不要去角質，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡（未破的）出現，那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理幹淨的毛孔能更好地吸引後面的護膚品。

　　熬夜的第二天早上要按摩肌膚

　　熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢複光澤，除了繼續用冷熱水洗臉之外，還應該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環，改善膚色，而且還能幫助後面的護膚品更易吸收。

　　熬夜後最有效的補救方法是面膜

　　肌膚熬夜後皮膚往往會丢失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜;如果是有細紋，則選擇具有緊緻效果的面膜。面膜可以在短時間内明顯改善肌膚狀态，所以是熬夜後拯救一臉疲憊的好幫手。

　　熬夜也需步步“精”心，呵護好自己的肌膚，讓生活輕松自在無負擔。

　　熬夜保養妙方 讓你皮膚嫩白彈性

　　晚餐補維C

　　晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢複彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。

　　及時給皮膚補足水分

　　皮膚缺水就會顯得幹燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室内空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。

　　晚睡不“晚洗”

　　一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養狀态。晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保濕營養乳液。

　　熬夜自我保健美膚3措施

　　一、加強營養

　　選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　二、加強鍛煉身體

　　身體根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

　　三、調整生理節律

　　常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至适應。 四、消除思想負擔

　　常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　　消除黑眼圈、眼袋

　　喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。也可将毛巾、手帕等随身攜帶的柔軟棉織物，用流動着的自來水沖濕，越涼越好，然後将其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。

　　白領熬夜保養術

　　熬夜過程中的注意事項 。

　　1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜後的補救措施 。

　　1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。

　　2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環 。

　　3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘； 。

　　4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　總結：白領們常因熬夜令皮膚變差而耿耿于懷，尤其是愛美的八零女性，可是工作又沒有辦法，那麼，就趕緊采取保養措施吧，小編為您盤點的白領熬夜保養術吧，絕對有效哦，讓你熬夜同樣可以擁有水嫩肌膚。

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