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瘦身粥減肥又好吃

健康更新时间:2025-08-17 01:04:55

　　喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顔美容，甚至可以治療疾病。小編推薦3種美味瘦身粥，營養健康又減肥。

　　中醫認為，經常喝粥能治病并且具有延年益壽的作用。我國從漢代開始就有關于粥的記載，明代李時珍在《本草綱目》中列有50多種粥。喝粥有什麼好處？李時珍說：“美日起，食粥一大碗。空腹胃虛。谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”

　　《紅樓夢》裡寶钗曾經結束過她的養生補品：“每日早起，拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀吊子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強，最滋陰補氣的。”這說明，用粥養顔美體是很有道理的。

　　與其他方法比較，喝粥減肥有獨到的好處和優點。

　　喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顔美容，甚至可以治療疾病。

　　粥非常容易消化和吸收，具有補中益氣，健脾胃的作用，即使腸胃不好的人也可以放心食用。

　　美味瘦身粥一：黃豆粥

　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋内放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五髒，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”

　　而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

　　美味瘦身粥二：生姜粥

　　做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應适當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

　　美味瘦身粥三：大蒜粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放于沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再将撈出的蒜重新放入粥内，最後加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為？

　　喝粥減肥法一定要長期堅持，才會讓身體變得更苗條健康。

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