紅薯、西芹、燕麥、白蘿蔔、蘑菇這些生活中常見的食物，不僅美味可口，還能有排毒養顔瘦身的效果。今天三九的小編将為你詳細介紹這五種簡單又多功能的食物，讓你在享受美食的途中又能排毒養顔瘦身。

　　紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯

　　所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

　　制法

　　1、幹淨紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。

　　2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。

　　燕麥瘦身餐單 燕麥大棗粥

　　所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。

　　制法

　　1、将米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。

　　2、水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。

　　3、用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

　　4、順着一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。

　　5、改文火後約10分鐘時點入少許色拉油即可。

　　西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁

　　所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿蔔、蒜茸、鹽、料酒、蚝油、胡椒粉、澱粉。

　　制法

　　1、蝦剝殼去腸線，洗淨後吸幹水份，加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱腌20分鐘。

　　2、蘿蔔、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗淨。

　　3、蘿蔔、西芹、百合飛水，撈幹，燒熱油，将蝦仁過油。

　　4、鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿蔔，西芹及百合迅速翻炒一下。

　　5、入調味料迅速炒勻，再調入澱粉水勾芡即可。

　　蘑菇瘦身餐單 玉米土豆蘑菇素湯

　　所需材料：玉米、蘑菇、土豆、芹菜。

　　制法

　　1、米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。

　　2、淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。

　　3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟。

　　4、入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

　　白蘿蔔瘦身餐單 蘿蔔炖牛腩

　　所需材料：白蘿蔔、牛腩、蔥姜、花椒、幹紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。

　　制法

　　1、腩切塊焯水後洗淨，白蘿蔔切滾刀塊，蔥挽結、姜拍松。

　　2、内熱油，七分熱後放入蔥姜煸出香味後，下入牛腩，炒至變色後，依次調入料酒、老抽、糖，煸炒上色。

　　3、鍋内放适量的水，燒開後炖二小時(高壓鍋25分鐘)後，加入蘿蔔，調入适量的鹽、雞精，再炖至蘿蔔酥爛即可

　　排毒方法

　　1.光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體内髒器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　2.快走也是排毒招數

　　我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　3.大笑增強免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自内心大笑時，體内引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　4.跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，将其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體緻命的蜂窩組織炎。

　　5.做家務給心髒排毒

　　科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的适應性，有利于心髒排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，并對血壓和心率變化有着積極的作用，這樣可增進心髒和機體的新陳代謝，從而為心髒排毒。

　　結語：身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康，排毒是我們養生首要做的事。通過小編以上的叙述相信大家對排毒有所了解了吧，坐在辦公室的你此刻或許身體裡就在沉澱毒數，那麼就照着小編的方法做一下吧。

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