豆漿，大部分人早餐的首選，但是你們并不知道豆漿是很好的減肥食品，它熱量低還擁有豐富的營養物質，豆漿能促進人體排毒，每天喝一杯豆漿再配合一些運動，減肥效果很好。但是這個方法到底有沒有用呢？喝豆漿減真的能肥法嗎？

　　什麼是豆漿減肥法

　　首先，喝什麼豆漿？

　　豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量隻有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

　　大豆蛋白營養燃脂

　　很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由于生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

　　據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　調身清腸聚脂豐胸

　　因此，經常攝取高脂肪、高卡路裡、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整内分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪、清潔體内腸壁、降低血液中的膽固醇。

　　此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，産生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期症候群的婦女，也可以藉此吃法改善不适症狀。

　　喝什麼豆漿好呢？

　　其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換着花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

　　神奇豆漿減肥食譜

　　第一天

　　減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量标示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

　　早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接着吃鲔魚飯團。

　　豆漿+禦飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

　　第二天

　　早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

　　三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，隻是我做不到

　　午餐：無糖高纖豆漿+日式荞麥涼面

　　荞麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味。

　　晚餐：青菜+清蒸鳕魚+小番茄

　　蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

　　第三天

　　早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果

　　午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

　　晚餐：青菜不限量+一份水果

　　第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

　　第四天

　　早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉

　　午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃

　　晚餐：青菜一份+一盒小番茄

　　減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐隻吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

　　第五天

　　早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果

　　午餐：無糖高纖豆漿+超商有标熱量的便當

　　晚餐：香菇雞湯一大碗。

　　第六天

　　每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床後先喝250cc無糖豆漿，接着享用我最愛的帝王鲑禦飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

　　早午餐：無糖高纖豆漿+鲑魚飯團+奇異果

　　下午：一大碗番茄

　　晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

　　第七天

　　周日依然睡飽飽再起床

　　我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

　　晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

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