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白領午睡有十大好處

健康更新时间:2025-03-30 20:38:00

　　1.減輕壓力。

　　靜靜地蜷縮在地闆上的陽光裡或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒适的地方，美美睡上一小會兒。

　　2.提高敏銳力和效率。

　　午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但隻要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

　　3.改善記憶和學習能力。

　　科學家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準确。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

　　4.對心髒有益。

　　午睡40分鐘能減少死于心髒病的風險，特别是對年輕健康的男性來說。

　　5.提高認知。

　　美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。

　　6.激發鍛煉的積極性。

　　約有28％的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。

　　7.提升創造力。

　　有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維，讓你的思路在短時間内打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。

　　8.補覺。

　　科學家證明，起床後8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

　　9.避免打瞌睡。

　　美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。

　　10.讓人更加健康。

　　薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心髒、激素維持和細胞修複都有好處，這個過程能将對人體的好處最大化。

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