男人注意 遠離養腎禁忌

　　下面就來和小編一起盤點男人養生之道，揭秘男人補腎秘方。

　　男性養腎的6大禁忌

　　1、渴了再喝水

　　大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體内新陳代謝的廢物主要通過肝髒和腎髒處理，僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎髒，所以腎髒處理的廢物遠遠多于其他器官。腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎髒帶來壓力和危害。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。

　　2、無節制飲酒

　　如果你的腎髒已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。

　　解決方法：如果懷疑自己腎髒功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。

　　3、飲料代替白開水

　　許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。

　　解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體内毒素及時排出。

　　4、吃肉

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

　　解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。

　　5、吃太多鹽

　　飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝，攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻了腎髒功能進一步惡化。

　　解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以内。

　　6、暴飲暴食

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　中醫說8個養腎方法超有效果

　　1、深呼吸

　　方法：

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

　　以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

　　2、熱水泡腳

　　方法：

　　泡腳最适宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

　　泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　3、撞背

　　方法：

　　腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

　　好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　4、握固

　　方法：

　　将大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　5、用腳後跟健走

　　方法：

　　邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。

　　好處：經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　6、提踵颠足

　　方法：

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

　　好處：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。

　　7、三元式站樁

　　方法：

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

　　好處：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　8、摩腎腧

　　方法：

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分别按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　由此看來，随處都能做的養腎小動作是超有效的養腎方法，知道怎樣養腎嗎，中醫說8個養腎方法超有效果。

　　黑色養腎食物 男人多吃

　　1、黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　2、黑木耳

　　中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小闆數量。

　　3、此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、闆栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等

　　也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉時放點闆栗，都是補腎的好方法。

　　4、黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　5、黑荞麥

　　可藥用，具有消食、化積滞、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體内膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體内形成血糖的峰值比較延後，适宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　6、黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體内自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

　　7、黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。

　　總結：腎髒金康康是人們關注的健康問題之一，在這個補腎秘方漫天飛的時代，男人要如何補腎呢？如何保護自己的腎呢？養腎的根本就是要去除不良生活習慣，從現在開始，多吃補腎食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!