現在經常能聽到有人說要減肥，"我要減肥""我正在減肥"幾乎已經成為大家的口頭禅了，但是也還有一些并不胖的人也在成天說要減肥，難道真的不是來拉仇恨的麼？到底哪些人需要減肥呢？以下是五項減肥指标，下面跟随作文庫知識百科不妨來測一下你中了幾個？

　　1 、判斷一：BMI(體重指數)

　　其實對于每一個人來說都有一個标準體重，我們可以參照世界衛生組織通用的身體質量體重法來測量自己的體重，進行簡單地判斷。

　　具體計算公式如下：

　　身體質量指數法(BMI)：BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。

　　得出的BMI在18.5-24.9時屬正常範圍

　　BMI大于25為超重

　　BMI大于30為肥胖

　　大家可以自己計算一下，如果是超過了25那就需要減肥了，如果是超過了30，那肥胖就已經嚴重影響了個人的健康和正常生活了。

　　2、判斷二：理想體重

　　身高減去105，這是我們的理想體重。

　　我國男性的理想體重等于身高減105，例如一個人是170厘米，他的理想體重就是65公斤，如果實際體重是75公斤，那麼此人體重就超标了。

　　對于女性來說，理想體重等于(身高-100)0.9，這個值超過10%以内都屬于正常，超過10%-20%，則為超重，超過20%以上則會肥胖。補充一點，最佳的BMI為22。但是這個指标并不能表明肥胖的部位。

　　3、判斷三：腰臀比

　　男性的腰圍不能超過85厘米，女性不能超過80厘米。超過這些數字就是腹型肥胖。

　　腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖 (也叫做為"蘋果型肥胖")的指标的依據。

　　腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合症的重要危險因素之一。如果體重指數沒有達到肥胖程度，但腰圍已超标，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易患上冠心病和糖尿病。

　　一般量的地方在肚臍下一寸，這是最佳測量腰圍的部位，但是有些人的肚子很大，顯得腰很粗，一般都是選取最胖的地方進行測量，臀圍一般是測量屁股最翹的部位。腰臀比是用腰圍除以臀圍，男性的這個比值最好不要超過0.9，女性不要超過0.85，但是很多人是腰圍比臀圍還要粗，所以有時候他們的腰臀比會達到1.0以上，說明此人的脂肪更多的是儲存在内髒，脂肪如果堆積過多，就會導緻腹腔裡的重要髒器功能下降。

　　目前家用體脂儀和體成分分析儀這些都能測量反映身體的肥胖度。體成分儀可以通過生物電阻的作用知道身體的體脂含量和内髒脂肪程度，能反映出來到底是超重、輕度肥胖還是重度肥胖。

　　4、判斷四：内髒脂肪

　　内髒脂肪對腹腔髒器是一個很好的襯托作用，使腸道、肝髒、胰髒等重要髒器不至于孤零零的，但内髒脂肪過高血液循環會下降，導緻重要髒器受到擠壓，功能下降。内髒脂肪有很多重要作用，但是一旦超标就會導緻内髒功能下降，出現慢性疾病，甚至會影響壽命。内髒脂肪越高，腰越粗，壽命越短。

　　肥胖分為兩種，一種是内髒脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。肚子很大就是内髒脂肪過多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖，但有的人是皮下肥胖，更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性更容易出現這種，男性更容易出現腹部肥胖。

　　梨型肥胖和蘋果型肥胖由于脂肪儲存的地方不一樣，所以對内髒功能下降的影響是不一樣的。蘋果型肥胖是内髒脂肪偏高，對慢性疾病和壽命的影響更大，梨型肥胖對身體的影響相對小一點。和外國人相比，中國人更容易出現蘋果型肥胖，但是最好是兩種肥胖都不要有，保持一個理想體重。

　　5、判斷五：體脂率

　　有些人看上去很勻稱但很可能是隐形肥胖。BMI在正常範圍内，但體脂率和内髒脂肪高，這種通過肉眼是直接判斷不了的，可以用體成分分析儀進行檢測。

　　體脂率超标的人還真的不在少數，但易被很多人忽視，以至于最後得病了都不知道。所以有時候不能被"勻稱"的體型所迷惑。對于脂肪率超過健康範圍的人來說，需要調節飲食習慣、配合适量的運動來減低脂肪率。

　　在現代社會中，我們往往陷入了一個誤區，認為越瘦就越美，其實不能追求過于瘦，雖然現在的主流審美是以瘦為美，但是還是要估計自己的健康狀況，有很多女孩子為了更瘦更美，不惜用些極端的方式來逼迫自己減肥，包括節食，過午不食，喝減肥藥，超量運動等等，這些行為都是非常危險的，會損傷腸胃健康，嚴重的會造成神經性厭食症，甚至腸胃癌症，喝減淝藥也會影響人的正常消化，甚至是影響人的神經系統正常。

　　如果是微胖的人就需要控制自己的飲食以及稍微多加運動就可以減掉體重，對一一些嚴重肥胖的人群，BMI≥32kgm2，并且已經伴随着一些嚴重的并發症出現，可以嘗試外科技術來減重，現在的減重代謝手術不斷發展，已經幫助很多人安全減重，是通過改善腸胃消化系統來減少胃容量，降低刺激産生饑餓的荷爾蒙分泌，來達到一個減重的目的，還能治療一些由于肥胖造成的代謝疾病。

　　需不需要減肥，一定要根據自己的身體狀況，不要盲目減肥，需要減肥的也一定要找到适合自己的方式，切記不要心急，導緻健康受影響。

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