根據瑜伽，營養的基本原則是要吃得品質高，分量少。瑜伽師傅認為高品質的食物就是促進生命力量、又不會産生毒素的食物。瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細節，因為他們生活的那個時代并無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。
你可以看出來，瑜伽的營養原則與相差久遠而發展出來的現代科學内容頗為相似。
肉類：瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由于來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以緻于令活力降低，影響瑜伽進度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所産生的乳酸。
記住，這些是數千年前提出的。肉類今日情況更糟，因為我們在動物死屍上注射了許多有毒的化學品，以除去腐肉的臭味，改進其钯澤與味道。當然，人體可以應付若幹程度的濫用――人體确實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉，請節制數量。
水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜：瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物：瑜伽強調食物要盡可能新鮮。這是說，我們應該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存着，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶。
練習瑜伽的同時必須要進行合理的飲食，才能讓你的心靈得到淨化，提高瑜伽的功效。無論是否練習瑜伽，健康的飲食習慣讓人終身受益。在飲食過程中，應多選用健康的“悅性”食物，排除身體毒素，保持良好的精神狀态，并且遠離那些使我們暴躁、慵懶，不利于健康的食物。
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