誤區一：工作太忙，退休後再養生保健

　　對于養生，有些人認為：“現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以後再說！”專家對此分析說，不管什麼人，生命過程大緻都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然後出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最後發生髒器損害、髒器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不複返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。

　　“動脈硬化是老年病，我還年輕，等我老了再說吧。”對于動脈硬化，時下不少白領抱着這樣的态度。醫生指出，動脈硬化不是老年人的“專利”，年輕時不“護心”，到60歲後再保養就來不及了。曾有一項資料說，美國在越戰和朝鮮戰争時解剖戰死士兵的屍體，發現十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經有粥樣斑塊了。如今，人們營養過于豐盛，二十多歲的年輕人也發心梗了，所以護心要從早做起。

　　專家介紹，形成心血管事件的危險因素中，年齡、性别、遺傳（如家族史）是無法幹預的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中風、老年人容易發病等;但是否吸煙、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以幹預的。簡言之，從今天開始，“管住嘴，邁開腿，不抽煙，少喝酒”。

　　誤區二：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥

　　專家透露，遇到過不少貌似注重養生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養生保健知識運用到生活中。有的認為養生保健的關鍵就是找靈丹妙藥，有的幹脆直接說“醫生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了”。

　　專家表示，養生并無靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現在開始，從當下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現在的白領應酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超标。怎麼辦？自己買菜回家做飯。

　　有網友提問道：“請問久坐不動的白領應該注意什麼？”專家回答，“那你動呀”，卻被告知“沒時間”。不少白領的工作性質決定其白天上班連續數小時坐在電腦前，有些人下班回到家後也面朝電腦、電視而坐，不注重運動。其實，久坐對健康的損害比吸煙還大。運動則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領抱怨沒時間運動。專家表示，把工作、生活中的事務“二八開”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領們不妨這樣分分看，問問自己‘你真的有那麼忙嗎？’、‘時間真的那麼少嗎？’所以，很大程度上還是心态不好讓我們疲于奔命。”

　　誤區三：三高患者，愛吃高價補益膏方

　　眼下“冬令進補”風潮席卷中國，但膏方是否适合所有人？需要打個問号。

　　膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調理品。但現在很多“三高者”也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬，就顯示不出自己的身價。

　　生活中有不少這樣的人，當醫生給他們開好膏方後，一看價格七八百元，反應都是“太便宜，給我開貴點的藥，吃了更滋補”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補治法。

　　換言之，即便冬季要進補，也需按每個人的體質不同，補法各不一樣。如易反複感冒的人是衛虛，需要補衛陽;經常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補脾陽;倦卧腰痛，小便清長的是腎虛，需要補腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫治病一樣，也需要辨證施膳。

　　誤區四：亂服藥膳，萬人同吃阿膠米仁

　　專家提到，不少都市白領喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時裡面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠确能補血、止血，滋陰潤燥，對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成，有些阿膠裡還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滞;而自己盲目服用時則要注意是否對症，避免礙滞脾胃等問題的發生。

　　眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結果現在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規律，到了冬天本來應該養陽，但繼續吃米仁，導緻脾陽受到了損傷，所以胃腸道受損。”教授說，如果一直想吃米仁，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時候先放米仁再放點溫性的大棗、糯米進去。

　　誤區五：預防肥胖，中年女性每天吃素

　　還有一些人，特别是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發胖，也為預防心腦血管疾病發生，于是天天吃素。

　　專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”，是人體生命活動中不可缺少的物質。如果體内缺乏膽固醇，就會造成免疫功能下降，還會促進細胞老化，導緻未老先衰。因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長壽。

　　誤區六：迷野山參，患“人參濫用綜合征”

　　不少人以為，天天吃人參等補品就是養生。專家曾經遇到過一位退休的幹部，他的女兒很孝順他，給他買了很多高麗參，并告訴他每天吃一到三克。他認為自己很虛，要好好地補一下，結果每天吃9克。吃了一個月以後，不僅滿嘴潰瘍，還出現上火、煩躁、便秘、失眠等症狀，結果住進了醫院，花了一萬多元。

　　還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分号稱“野山參”的其實是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是将培殖參移到山上，沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的，任何人都可以吃。

　　人參有很多種，服用要對症。生曬參是屬于平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參，紅色是因為反複加工而導緻的，加工過程當中表面因為不斷蒸，來回曬，其價格要比生曬參貴很多貴，原因是加工費上去了。經過加工，人參性味就變溫了，因此紅參适合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以後再用糖泡，然後幹燥而成，這種人參的性味偏于寒性，對于熱性的體質是比較适合的，但是力量并不是很強。高麗參是朝鮮過來的，性溫。還有美國進口的生曬參适合氣陰虛的人。文教授笑着說，自己吃的話人參條、人參須都實惠又方便，藥性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對症。中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五髒虛症，不虛則不需要補，不虛就沒有必要吃人參。長期或過量服用人參會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要随意服用人參，最好在醫生的指導下合理、适當服用。

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