問,但近期覺得記憶力、思維能力下降,反應也不如以前敏捷,我應注意什麼問題嗎?
答。人的大腦神經細胞随年齡的增長逐漸老化和死亡,影響記憶、思考等能力,因而在老年階段容易出現健忘、思維能力下降、反應遲鈍等現象,稱之為老年人大腦功能衰退。
預防及改善大腦功能衰退,老年人在日常生活中可着重注意以下方面:
首先,勞逸結合。在從事腦力工作時,應量力而行,合理安排工作與休息的時間,避免用腦過度。
其次,均衡營養。飲食以清淡為主,多吃新鮮蔬果、魚類和豆類食品,少吃糖類及高脂高熱量食品,預防腦血管疾病的發生。
再次,補充營養素。在正常的膳食之外适當補充一些有益大腦健康的營養素。如蛋白質可有助于調節神經的興奮性;DHA有助于提高記憶力和思維能力;維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素能抵抗自由基對大腦細胞的傷害;而B族維生素則可預防精神疲勞和倦怠,增進記憶力。
最後,在補充營養素的同時,建議食用有改善腦部血液循環與記憶力的保健食品,如紐崔萊銀杏健憶膠囊,可幫助血液、營養素更好地輸送至腦部,改善記憶力。
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