蹲馬步可以減肥嗎-tft每日頭條

蹲馬步可以減肥嗎

健康更新时间:2024-06-15 19:17:55

　　很多人在線要減肥的話都不知道如何來給自己選擇最好的減肥方法，一些減肥方法大家都用過，不過這樣的減肥方法對很多人都不感冒，很多人用了之後都感覺不到任何效果，或者是剛開始有減肥的效果，但是過後反彈的現象很厲害，很多人平時喜歡蹲馬步，因為感覺這個鍛煉方法是最簡單的，不用出太大的力，那麼蹲馬步可以減肥嗎？

　　可以減肥的

　　無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。

　　立正站好，擡起任何一腳，朝内側交叉，輕壓住大腿内側面;

　　維持10秒鐘，再換另一腿;

　　注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可将身體輕靠在牆壁或柱子上。

　　一分鐘的瘦腿操

　　有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓别人羨慕得恨恨的呢？我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

　　瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

　　兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目标，習慣後再加速吧。

　　瘦大腿内側

　　從立正的姿勢開始，将右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目标習慣後再加快速度。

　　瘦大腿外側

　　以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目标，習慣後多加快速度。

　　瘦腿絕對計劃

　　瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目标，習慣後再加速吧。

　　通過上面我們介紹的方法，讓我們知道了原來蹲馬步也是可以減肥的，不過這個減肥隻是适合在大家想要瘦腿的時候，想要瘦腿的時候就可以選擇蹲馬步來瘦身，但是想要全身減肥的話，就必須要堅持運動，從飲食上來給自己改善，多吃清淡的食物，蔬菜水果多吃，而油膩脂肪高的食物就不要吃太多了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康元宵節壓軸菜大全
轉眼又到了一年一度的正月十五元宵節，元宵節，又稱上元節、元夜、燈節。元宵節也是一個盛大的節日，也有着很多的民俗活動，我們比較熟悉的有，賞花燈、吃湯圓、猜燈謎、放煙花等一遊龍燈、舞獅子、踩高跷、扭秧歌等等傳統民俗表演。除了參加民俗活動，我們還... 2022-12-11
健康頸椎病的秘密和方法
李國民：5個讓你頸椎病頭痛好轉小妙招！做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1071篇原創文章。最近這幾天，和我的一位微友聊天，她比較年輕27歲，但是有頑固性... 2022-12-05
健康玉米須和什麼搭配煮水更好
玉米須和什麼搭配煮水更好?玉米須水是可以用來煮水喝的，而且這種食材煮水喝還有很好的食療保健作用，但很多人并不知道喝玉米須水要怎麼煮水喝才好，那下面就來告訴大家煮玉米須水的方法和注意事項，我來為大家講解一下關于玉米須和什麼搭配煮水更好?跟着小... 2022-10-06
健康 IQAP國際标準化免疫治療中心落地成...
5月19日，IQAP國際标準化免疫治療中心授牌儀式，在成都仁品耳鼻喉專科醫院盛大舉行。這是川内專科醫院首次成功獲得IQAP認證和授牌，也标志着川内及西南地區數以千萬計的過敏性鼻炎患者人群，采取标準化、高品質的免疫治療（脫敏治療）時，有了全新... 2023-02-18
健康蜜蠟可以帶着睡覺嗎
蜜蠟可以帶着睡覺嗎?如果從在滋養身心這方面來說的話，睡覺佩戴蜜蠟的确是可以對我們人體有着一定的好處，但是如果從蜜蠟保養以及安全的角度來說的話，晚上睡覺其實是不太适合佩戴蜜蠟的，我來為大家講解一下關于蜜蠟可以帶着睡覺嗎?跟着小編一起來看一看吧... 2022-07-06
健康包皮過長有什麼調理方法麼
關于治療包皮過長的治療方法也是很多人們都想要了解的，因為包皮過長這個疾病的發生大家一定要有正确的治療方法才能夠幫助大家早日恢複健康，遠離包皮過長疾病帶來的傷害，那麼包皮過長的治療方法是什麼?一、包皮過長治療方法有：1、激光電離子刀手術：手術... 2023-03-17
健康空氣中含病毒的氣溶膠能呆多久
空氣中含病毒的氣溶膠能呆多久?日前有消息稱，新型冠狀病毒感染的肺炎傳播途徑除了已知的直接傳播和接觸傳播以外，又增加了氣溶膠傳播這是否意味着病毒在空氣中無處不在，防不勝防?甚至有人擔憂，連口罩也不管用了目前在接受記者采訪時，相關專家稱不必恐慌... 2022-12-20
健康月經推遲很久沒有最好的調理方法
相信很多女性都會遇到有關于月經的問題，月經周期延後7天以上，甚至3到5個月，連續兩個周期以上，稱為月經後期。如在初潮後一二年或更年期，經期時有延後，并無其他證候者，是生理現象，不屬本病。月經後期又稱經水後期、經行後期或經遲。相當于西醫的月經... 2023-02-05
健康醋和蜂蜜什麼時候減肥最好
醋和蜂蜜什麼時候減肥最好?，我來為大家講解一下關于醋和蜂蜜什麼時候減肥最好?跟着小編一起來看一看吧!醋和蜂蜜什麼時候減肥最好醋和蜂蜜怎樣喝減肥 2022-10-07
健康鹹鵝的功效與作用
鹹鵝的功效與作用?潤肺止咳鵝肉還可治療和預防咳嗽等病症，尤其對治療感冒、急慢性氣管炎、慢性腎炎、老年浮腫、肺氣腫、哮喘、痰壅有良效，特别适合在冬季進補，接下來我們就來聊聊關于鹹鵝的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鹹鵝的功效... 2022-07-12
健康糖尿病要到什麼程度才能打胰島素
糖尿病可謂是21世紀的文明病了，近些年，糖尿病的患病率在不斷升高，而患病年齡卻在逐年下降，不少人在30出頭已經開始出現糖耐量異常的情況了。有醫學專家認為，現代社會大多數人往往處于一種“過勞”的狀态，不僅僅是精神過勞，體能過勞，甚至人體内髒器... 2022-12-14
健康胃出血飲食方面要注意些什麼
大家都知道，胃出血是胃潰瘍很嚴重的一種症狀，那麼胃出血的原因是什麼？胃出血時應該如何健康的飲食？胃出血也被稱為上消化道出血，20%是由胃、十二指腸疾病導緻的，20%是由食管疾病導緻的，15%是由血管病變導緻的，15%是由肝膽胰疾病造成的，1... 2022-11-26
健康每天喝桂花茶有什麼好處和壞處
桂花茶其實是一種溫和的花茶，它對人體沒有什麼副作用，不用擔心會有什麼壞處。但是，任何飲食都講究量，如果大量的飲用也會對身體健康造成不利的影響。所以，喝桂花茶要适量，那樣才不會産生什麼壞處。1、失眠人群不适合飲用桂花茶，因為桂花茶有提神醒腦的... 2023-01-24
健康每天淩晨1次大便是腎虛嗎
有個朋友，他每天早晨天不亮就要起床上廁所解大便，他說自己這樣已經1年多了，問我每天到底什麼時間大便，是最健康的狀況？我們今天來聊聊這個問題。對這個朋友的情況，我們中醫叫五更洩，又名雞鳴洩，就是五更時分，或者說，雞叫了，他就要去解大便。這種病... 2022-12-28
健康結節是因為痰濕引起的嗎
很多人在檢查時發現有結節，都很困惑，平時也沒什麼大問題，怎麼就長結節？其實結節多和痰濕，血瘀的身體狀态有關，痰濕又帶有腎陰虛的身體狀态，是比較容易長結節。可以自己嘗試判斷一下自己的身體像不像痰濕又有陰虛。人每天都會補充水分，這些水分的運化主... 2022-12-25
健康最有用的治療雞眼方法
雞眼，指的是足部皮膚角質層增生變厚，形成的圓錐形硬結。它是一種由物理因素導緻的皮膚病，多因長期受壓摩擦、不良的穿鞋習慣或行走過多導緻。在受到擠壓或站立行走時，雞眼内部尖端會刺激真皮乳頭層内的感覺神經末梢，從而産生劇烈的疼痛。提到治療，人們的... 2023-01-22
健康吃煮熟的蘋果對身體有什麼好處
吃煮熟的蘋果對身體有什麼好處?蘋果加熱以後，其所含的多酚類天然抗氧化物質，含量會大幅度的增加，多酚不僅能夠降血壓、降血脂、降血糖，抑制自由基而抗氧化、抗菌，能夠抑制血漿膽固醇升高，接下來我們就來聊聊關于吃煮熟的蘋果對身體有什麼好處?以下内容... 2022-06-13
健康輸卵管堵塞有什麼好的辦法治療
輸卵管堵塞有什麼好的辦法治療?輸卵管堵塞用什麼方法治療?也是每個患者都比較關注的，因為患上輸卵管堵塞疾病導緻很多女性朋友們都會影響到正常懷孕，給家庭帶來的傷害也就比較大的，因此大家也都是及早接受治療的，那麼輸卵管堵塞用什麼方法治療?，我來為... 2023-02-28
健康疼痛指數最高的幾種疾病
疼痛是象征危險的信号，促使人們緊急行動，避險去害。在醫學上，疼痛是最常見的症狀之一，疼痛的位置常指示病竈所在，而疼痛的性質間接說明病理過程的類型。疼痛分為急性疼痛和慢性疼痛。所謂的急性疼痛，就是由于損傷發生以後，機體出現的疼痛的表現，它持續... 2023-03-08
健康減肥日記第十二天
飲食：早餐一碗挂面中飯羊肉湯、娃娃菜、米飯晚飯蒜蓉茄子、蒸肉運動方式：健走。路程6.12公裡，耗時1小時4分59秒消耗卡路裡747千卡有一說一，小米手環6真的蠻好用的，運動模式準确記錄路程和時間，有效記錄心率。加油！, 2023-02-21
健康蝌蚪的養殖方法
在養殖的過程中，我們對于用水的管理如何去管理呢？養殖蝌蚪，用水的管理也是非常重要的，因為蝌蚪期間基本上都在水中生活。不管是青蛙牛蛙或者是泰蛙。還是我們本地的蛙類或者蟾蜍之類的。喝走時期都是生活在水中，所以對水的管理和控制是比較嚴格的。本文由... 2022-12-26
健康自閉症的治愈與訓練維持是多久
有這麼一群人，他們視力很好，卻不願意與你對視，他們有語言能力，卻難以與你溝通，他們有聽力，卻總是充耳不聞，有行動的能力卻不願與你互動...他們被稱作“星星的孩子”。不幸：精神壓力的持久摧殘據相關數據顯示，我國現有的自閉症人數超過1000萬，... 2023-01-01
健康細小病毒後期是什麼症狀
細小病毒嚴重嗎？什麼是細小病毒？細小病毒是一種非常嚴重的犬傳染性疾病。如果狗得到它，它将帶來非常嚴重的損害，所以細小病毒是非常嚴重的。因此，我們需要及時做好防治預案，保護愛犬的健康。什麼是犬細小病毒？1978年，澳大利亞的Kelly和加拿大... 2023-01-18
健康蘇家屯口腔牙齒健康科普知識
早上起來，常常莫名其妙嘴裡都是血，刷個牙也要吐好多血泡子，有時候啃點蘋果、嚼點肉也要出血...什麼是牙龈出血？（像這樣子的，都是牙龈出血哦~）牙龈出血輕點的，就是在吮吸、刷牙、嚼硬東西的時候，唾液中帶有血絲絲。嚴重的，在牙龈受到輕微刺激，就... 2023-02-21
健康茄子的營養價值
茄子的營養價值?保護心血管、抗壞血酸茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，下面我們就來聊聊關于茄子的營養價值?接下來我們就一起去了... 2022-06-09
健康堅持跑步身體會發生哪些變化
多年以前，在看《阿甘正傳》時，被影片中阿甘奔跑的鏡頭深深震撼了。阿甘在不知所措的時候，沒有一蹶不振，而是選擇随風奔跑。他盡情地跑啊跑，跑過荒野，跑過麥田，跑過村莊，跑過生命中所有的黯淡和孤寂，跑得酣暢淋漓。不禁讓人感慨，跑步究竟有何魔力？作... 2022-11-23
健康不容忽視的糖尿病的早期信号
新診斷糖尿病患者最想了解的8個問題，答案都在這裡了。1.什麼是糖尿病？糖尿病是由于胰島素分泌不足和或胰島素抵抗導緻血糖超過正常範圍,且達到一定程度即是糖尿病。雖然糖尿病患者血糖高，但由于缺乏胰島素這個能量搬運工而導緻葡萄糖不能被組織細胞利用... 2022-10-30
健康尿酸高對身體有影響嗎
高尿酸血症，單純的尿酸高，就是我們醫學上所說的高尿酸血症，高尿酸血症可能在超過我們上線420的時候，可能有一部分人沒有症狀，在沒有症狀的情況下，可能很多，我們很多的這個病友呢，可能自己是不會重視的，其實使我們尿酸發展到一定的水平了以後呢，它... 2022-12-17
健康蘭州拉面勁道不軟爛的秘密
大家好，我是李木子。我國擁有遼闊的疆域，因為各個地區人們生活習慣的不同，使得大家的飲食習慣也有很大的差異。但是不知道大家有沒有發現，你去全國任意一個城市，都能在當地找到蘭州拉面面館。雖然每一家的味道并不是完全一樣，但是都很好吃，價格也比較便... 2023-03-25
健康魚膠的功效與作用禁忌
魚膠的功效與作用禁忌?魚膠當中含有高級膠原蛋白、各種維生素以及其他的一些微量元素，它當中的一些功能促進腸胃的消化與吸收，也能增強肌肉的一些韌勁，更好地促進生長發育等現象，同時還有美容養顔，延緩衰老，補充水分的作用，現在小編就來說說關于魚膠的... 2022-08-01

tft每日頭條

> 健康

> 蹲馬步可以減肥嗎

蹲馬步可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注