肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖不但影響了我們的身材而且還容易影響到我們的身體健康，所以大家一定要做好對于肥胖的預防工作，我們有很多種方法可以用來對付肥胖，我們不但可以采用運動的方法來減肥而且還可以采用一些中醫中藥的辦法來起到瘦身的作用，下文我們介紹一下怎麼樣減肥很快很有效果。

　　崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇隻吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，隻吃素食營養過于單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。

　　糾正方式：适當吃些紅肉

　　讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，适當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有着名的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀态，讓體内的脂肪量及肌肉量都達标，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對于細胞組織的構成起着重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體内足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。

　　剛吃完飯就坐着

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發裡看電視，甚至還會直接卧床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體内的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯後步行

　　為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕隻是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。

　　不良姿态養出大肚子

　　大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一号殺手。另外，含胸駝背等不良姿态也會導緻腰腹部位囤積脂肪。

　　糾正方式：利用靠墊

　　有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　沒有忌口，什麼都吃

　　饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什麼壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少随便，最終導緻的隻有肥胖，貪吃也是導緻肥胖的主要原因之一。

　　糾正方式：控制進食量

　　為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。

　　在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多方面影響，我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥，要避免肥胖帶來一系列的疾病，上文為我們詳細介紹了怎麼樣減肥很快很有效果，希望能給大家帶來幫助。

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