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不運動的人怎麼減肥

健康更新时间:2025-02-03 13:11:16

　　肥胖是怎麼形成的？無非就是因為不良的生活習慣造成的，這些肥胖者平常不愛運動，吃完飯也沒有散步的習慣，如此一來，人就變胖了。對這些不愛運動的懶人來說，運動減肥這條路肯定是走不通的，如果實在想減肥的話，這些人該如何做呢？

　　1、慢慢享受每一口食物

　　細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它确實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　2、不要邊看電視邊吃晚飯

　　雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

　　3、下午吃點小零食

　　整天叫着節食是毫無作用的！饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　4、早晨一杯溫開水

　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　　5、逛超市前吃點小零食

　　最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在購物前吃點東西。特别是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

　　6、吃豐富的早餐

　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會産生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。

　　不愛運動的人想要減肥，根本就不能強迫他們去運動鍛煉，否則，結果會适得其反的，或者是他們會半途而廢的。因此，對這樣的人來說，隻能依靠最基本的生活方式去減肥，從生活小事中找到減肥的方法，這樣大家不用運動也能減肥。

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