一說到減肥，不管是三歲的小孩童，還是花甲的老人，對于這個詞都不會覺得陌生，為什麼大家都這麼熟悉呢，這是因為減肥已經是一項全民的事業，據相關的調查研究表明，每年因為肥胖而導緻疾病的人群都在增加，因此為了自己的健康，許多人都邁入了減肥的行列。減肥的方法有許多種，運動、健身、節食等都是常見的減肥手段，那麼你知道減肥節食吃什麼零食不會胖呢？

　　即食麥片

　　辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心髒病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引緻脫發等問題。

　　蘋果

　　蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿蔔素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可将腸道内積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排洩；無毒自然一身輕。

　　無糖口香糖

　　與許多人所持的觀點相反，無糖口香糖并不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路裡的一種有效方式，因此，不妨經常咀嚼口香糖。

　　熱飲料

　　當你出于擺脫無聊而尋求小吃時，抿一口低熱量的熱飲料是抗禦額外攝取卡路裡的良方。由于是熱飲料，不得不在較長的時間裡慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脫脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。

　　木瓜

　　衆所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，并把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顔功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。

　　魔芋

　　不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經去皮、烘幹磨成粉後，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路裡，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃内吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸内細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

　　西紅柿

　　一個中等大小的西紅柿，隻有四十卡路裡的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸内可以吸附多餘的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

　　辛辣食品和辣椒素

　　研究表明，當你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢并會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感。如果你的味蕾能夠經受辛辣食物的刺激，那麼，不妨在餐中添加紅辣椒。

　　減肥節食吃什麼不會胖呢？看着上面的介紹相信大家已經對于這戲食物認識了一次。我們經常說節食減肥，這是說減少食物的攝入量來達到減肥的效果。西紅柿、魔芋、木瓜等這些食物含有豐富的維生素和礦物質，對于人的健康有着很大的幫助，而且它們的脂肪含量低，熱量少，所以不用擔心肥胖哦。

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