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飯後到底适合跑步嗎

健康更新时间:2024-12-05 02:56:22

　　飯後能夠跑步，不過至少要是在一個小時之後才行，不然對身體是有危害的。一般飯後半小時要好好的休息，盡量保持好的心情，這個對消化也有好處。在半個小時以後如果想要運動的話可以散散步，慢走的話是不會對身體造成什麼影響的，反而對身體有好處，能夠幫助消化還能夠幫助鍛煉身體減減肥。所以飯後運動的時間是非常重要的。

　　餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。做任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。

　　飯後運動危害

　　運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導緻血液多流向運動的肌肉和骨骼，導緻腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子痛。

　　久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴随着你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

　　跑步的話至少要在一個小時以後，一般都是一個小時或者是一個半小時就行，不過也不要跑的太厲害，一般正常的跑步就行，不要做類似百米沖刺一樣的運動，這個對身體還是有危害的，一般能夠進行各種運動的都是要在飯後兩小時後。

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