平時經常會發現很多的朋友特别容易出虛汗，尤其是在晚上睡着以後出汗量比較大，并且還經常感覺到腰酸，渾身無力，這些很可能是腎虛引起的，嚴重的腎虛還會出現有耳鳴等等的不适，平時除了用藥治療還應該要進行比較好的調養，下面我們一起來了解腎虛的一些調養方法。
1、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早洩等疾病有很好的療效。
2、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
3、雞蛋
雞蛋是性愛後恢複元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體内還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的愈合。
4、海産品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海産品是滋養性欲的理想食品，特别是鲨魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海産品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體内缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、性欲降低。
腎虛是一種比較常見的疾病，它的引起原因也有很多種，對于大多數的朋友，在早期的時候通過及時的調養都是可以恢複的，如果情況比較嚴重，應該及時去醫院通過藥物治療的同時，在飲食方面稍加注意，盡量多吃一些有效緩解腎虛的食物。
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