強直性脊柱炎，這種疾病其實已經有幾千年的曆史了，盡管知道的人并不是特别多，但是它卻一直在折磨着我們。與此同時，醫學界對于強直性脊柱炎的治療，也拿不出具體有效的方法，因此讓不少人為之苦惱。下邊我們給大家介強直性脊柱炎康複方法，幫助大家減輕痛苦。

　　強直性脊柱炎康複操第一式：身體平躺，膝部彎曲，腳放在地闆上。擡起臀部，要盡可能擡高，保持5秒，慢慢落下。

　　強直性脊柱炎康複操第二式：身體平躺，擡起手臂，朝向天花闆，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝盡量向左。之後重複相反的動作。北京大學人民醫院風濕免疫科栗占國

　　強直性脊柱炎康複操第三式：身體平躺，下颌收緊，雙手夠向膝蓋，同時肩膀和頭部擡離地闆。放松。

　　強直性脊柱炎康複操第四式：身體平躺，下颌收緊，擡起肩膀和頭部，雙手夠向右膝的外側。放松。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第五式：四肢着地。肘部不要彎曲，保持伸直。盡量低頭至雙臂之間，同時盡量擡高背弓。保持5秒後，恢複原狀。然後再盡量高的擡頭，背、腰盡量向下彎。

　　強直性脊柱炎康複操第六式：四肢着地。保持擡頭，同時擡右臂、擡左腿，盡量擡高。保持5秒，恢複原狀。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第七式：坐在一把穩定的椅子上，腳着地。腿繞在椅子腿上。雙手放在身體兩側。左手抓住椅子，盡量向右側彎，不要向前傾，右臂夠向地闆。保持5秒，恢複原狀。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第八式：坐在一把穩定的椅子上，腳着地。雙手的前臂相互握住，擡至肩高。上身盡量向右轉。保持5秒，恢複原狀。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第九式：坐在一把穩定的椅子上，腳着地。雙手放于身體兩側，并把住椅子邊緣。頭部盡量向右轉，但保持肩部不要動。維持5秒，恢複原狀。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第十式：面對椅子站立，為了舒服可在座位上加個墊兒。右腳後跟放在椅子上，膝部伸直。雙手盡量夠向腳部保持5秒，放松。重複2次，每次都比上一次夠遠一點。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第十一式：面對椅子的側面，右手抓住椅子靠背。右膝彎曲，右小腿放在椅子上。左腿盡量向前，雙手放在背後。右膝盡量彎曲，保持頭和背部直立。之後重複相反的動作。

　　強直性脊柱炎康複操第十二式：背靠牆角，同時肩膀和臀部以及腳跟盡量靠牆，然後下巴靠近胸口，後腦勺靠向牆。肩部放松。向上、向前擡手臂，但肘部不要彎曲。盡量向上伸展，但不要擡腳跟。使上臂靠近耳朵，大拇指朝向牆壁。

　　每天堅持做強直性脊柱炎的保健，會對患者的病情有積極的康複作用。以上給大家推薦的12種方法，還希望大家能夠多多聯系，它們一定會是大家控制強直性脊柱炎病情的好方法。如果大家的病情已經十分嚴重了，那麼在做保健操的同時還應該去醫院治療。

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