中年人便秘吃什麼呢-tft每日頭條

中年人便秘吃什麼呢

美食更新时间:2024-10-14 19:52:57

　　現在對于便秘的發生主要就是在中年人群當中，這類人總是會坐在辦公室裡面進行辦公的，這樣的話就會缺乏運動，而且由于自己到了這個年齡以後身體就會開始發福，就更加的不想要去做任何鍛煉，所以就讓自己的腸道蠕動變得比以前慢了許多，再加上飲食上面特别的不注重科學。

　　1、杏仁

　　預防血小闆凝結。研究發現，即使每周隻吃一次堅果，也能減少1/4患心髒病的風險，其中特别推薦杏仁。

　　吃法：将杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

　　2、薏仁

　　降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝髒排出膽固醇。

　　吃法：薏仁湯易增加熱量，最好将薏仁煮成飯。

　　3、黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

　　吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。

　　4、黃豆

　　降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體内脂肪及膽固醇代謝，十分适合素食者當主食。

　　吃法：先将黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可将黃豆中容易産氣的多醣體溶解出來，不易脹氣

　　5、菠菜

　　預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心髒病。

　　吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多。

　　上文就是向我們詳細介紹了中年人便秘吃什麼好，可以吃一些薏仁米，因為薏仁米是有一定降低膽固醇的作用，可以幫助自己排出來體内多餘的膽固醇，而且還能夠使得自己的腸道消化功能恢複正常。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食午餐便當上班族前一晚可以做好
作為辦公室網購美食小能手，每次找到好吃的，都想和你分享！不如帶來辦公室，要胖大家一起胖~午餐時間，都是檢驗我業務能力的時候。最近流行分享購物車，研究員也來湊個熱鬧。這些美味，秒殺任何一家外賣。便當盒の美食特輯-我負責買，你負責吃，好不好-「... 2022-11-27
美食水餃怎麼保存不開裂
保存水餃，最忌直接放冰箱，教你這3招，不開裂不破皮，新鮮又好吃，親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？天冷了很多人，會在家包點水餃吃，不管是包完沒吃的，還是煮完沒吃的，很多朋友都會直接放... 2023-02-03
美食讓米飯蒸的松軟用什麼方法
讓米飯蒸的松軟用什麼方法?蒸米飯有技巧，放好“水”了，才能讓米飯粒粒飽滿，軟糯香甜中國地大物博，中國的每一個地方的飲食文化也是大不相同的，特别是對于中國北方人和南方人，他們的飲食文化也就變得更加明顯了，在中國的南方也更喜歡把米飯當做生活中的... 2023-01-16
美食不用雞蛋用蘋果就可以做成美食
生活沒有彩排，美食沒有美顔。大家好，今天用蘋果搭配雞蛋給大家分享一道美食。蘋果和雞蛋是兩種截然不同的食材，蘋果是我們生活中的水果，可以直接吃，補充體内維生素。而雞蛋是需要我們加工之後才能食用的一種食材。今天我們要用蘋果搭配雞蛋給大家分享一道... 2022-12-28
美食這才是花菜最好吃的做法
花菜是一種比較健康的食材，很多營養專家都推薦吃花菜，因為它可以起到非常有效地防癌抗癌作用。今天就來跟大家分享一道花菜的做法，這樣做出的花菜營養流失很少，而且吃起來爽脆入味，非常美味。這道花菜做成的美食就是花菜炒肉片，鹹香有味，香辣下飯，做法... 2023-03-25
美食教你怎麼樣做黑椒牛肉粒
教你怎麼樣做黑椒牛肉粒?，現在小編就來說說關于教你怎麼樣做黑椒牛肉粒?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!教你怎麼樣做黑椒牛肉粒将買回來的梅子肉切成大概1厘米厚的牛排；然後正反兩面分别撒海鹽和黑胡椒碎備用。将一根杏鮑菇洗幹淨切成小粒下... 2022-11-27
美食韭菜包子怎麼蒸出來韭菜是綠色的
今天和大家分享一道“韭菜大肉包”的家常做法，皮薄大餡，吃一口滿嘴留香，不破皮不塌陷，好吃又簡單，有喜歡的趕緊學一下。面粉：小麥面粉食材：韭菜、五花肉餡輔料：大蔥、生姜、雞蛋調料：食鹽、五香粉、十三香、蚝油、老抽、芝麻香油【韭菜大肉包】——皮... 2023-02-09
美食卷心菜炒雞蛋怎麼弄
卷心菜炒肉是我們常吃的家常菜，這裡我教一個小方法，讓你輕松學會做卷心菜炒肉這道菜。首先準備卷心菜也就是包菜一個，豬肉150克。還有蒜片5克，蔥花10克，辣椒一根，生抽5克。準備蒜片、蔥花、辣椒段，包菜撕片，豬肉切片，而且豬肉水分弄幹。接下來... 2023-02-09
美食小米怎樣煮粥好吃又營養竅門
媽媽在挑選食材的時候，發現寶寶對于米糊和面食都厭倦了，那麼不妨将主要的食材換成小米，畢竟小米的營養成分不比大米等糧食要差。小米一直以來都有着健脾養胃的功效，所以當媽媽發現自己的寶寶腸胃不好消化，或者出現口臭的時候，可以學着制作小米輔食，讓寶... 2023-03-22
美食适合秋天吃的甜湯
秋天，這碗甜湯要多喝，口感軟糯，清甜滋潤，美味又養顔！大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間。秋天到了，天氣越來越涼爽，不過天氣轉涼的同時也伴随着秋燥，幹燥的天氣讓皮膚容易缺水，愛美的女性朋友就要多注意了，記得多給肌膚補充水分。除了使用... 2023-02-01
美食辣子雞怎麼外酥裡嫩
大家好，今天給大家分享上一道特色辣子雞的美食做法，出鍋味道堪比飯店，疫情在家不知道該吃什麼，就來學習一下吧。說到辣子雞這道美食，相信很多朋友都非常喜歡吃吧，正宗的辣子雞，吃起來雞肉軟嫩入味，辣椒清脆可口，特别的下飯。在對其制作時，主要采用的... 2023-02-09
美食雪山金頂旅遊線路圖最新
國人對于長城的喜愛，是刻在骨子裡的。對于長城，人們不吝贊美之詞，逶迤在群山之間的長城被國人譽為脊梁，是民族精神的象征。人們對于長城的愛，不分季節，無論是春花秋月還是夏雨冬雪。隻要踏上長城，用手觸感觸長城的滄桑，立于高處，放眼望去，風卷雲舒一... 2023-01-03
美食超級好吃的烤魚肉多還沒有刺
位于合肥市琥珀中學旁的這家三味魚屋已經開了12年了，老闆自開店以來就隻推出三種口味的烤魚，但每天店裡來來往往的食客卻是絡繹不絕。這家店的烤魚鮮香濃郁，魚肉特别地滑嫩，夾起來是一片一片的。濃郁的烤魚味，配上細膩幼滑的湯體，口感醇厚，如絲般潤滑... 2023-03-13
美食凍牛肉鑒别方法
凍牛肉鑒别方法?色澤鑒别良質凍牛肉(解凍後)——肌肉色紅均勻，有光澤，脂肪白色或微黃色，我來為大家科普一下關于凍牛肉鑒别方法?以下内容希望對你有幫助!凍牛肉鑒别方法色澤鑒别良質凍牛肉(解凍後)——肌肉色紅均勻，有光澤，脂肪白色或微黃色。次質... 2022-07-23
美食哈密大棗怎麼那麼硬
哈密大棗怎麼那麼硬?用水泡着喝哈密大棗最好的方法就是用開水來泡茶水喝，哈密大棗用水跑過之後就不會那麼硬了，會變得非常的軟甜一般我們可以把曬幹的哈密大棗先把裡面的核先去掉，切成小塊，再放入杯中用開水慢慢的泡，這樣吃對身體是非常有利的，可以很好... 2022-07-09
美食剩餘的餃子皮這樣做很好吃
大家好，我是小秋，平時我們包餃子時特别容易剩下餃子皮，保存起來也比較費事。今天我就跟大家分享一下用餃子皮來做好吃的，外皮酥脆裡面粘糯鮮香，比餃子，餡餅都好吃。這是我昨天晚上泡的糯米，已經泡一宿了，米粒用手一碾就碎，撈出來控幹水分，放到蒸鍋裡... 2023-02-03
美食迷你世界最老美食村
迷你世界子從發布以來，就深受廣大玩家喜愛，不僅愛遊戲的畫質，而且更愛遊戲的自由創作。都市、房屋可以按照自己的風格來設計，還可以養各種可愛的小動物、種植各種花草莊稼等，沒有做不到隻有想不到。玩法可是随心所欲，沒有條條框框限制大家想象空間，沒有... 2023-01-20
美食正宗四川豆幹做法
五香豆幹食材主料：老豆腐、豆幹、幹辣椒、桂皮、香葉、小茴香輔料：醬油、鹽、五香粉、八角做法1.老豆腐切小塊，豆幹切三角形。2.鍋裡放油，放入豆腐塊，小火慢炸，炸到金黃色撈出。3.平底鍋鍋裡放入五香粉和調料。4.加入适量的水，放入一勺鹽。5.... 2022-10-31
美食無鱗魚怎麼做好吃
無鱗魚怎麼做好吃?無鱗魚1條，姜蔥絲适量、醬油10克、鹽适量、花椒10克，我來為大家科普一下關于無鱗魚怎麼做好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!無鱗魚怎麼做好吃無鱗魚1條，姜蔥絲适量、醬油10克、鹽适量、花椒10克。做法：（1）把... 2022-06-06
美食好吃又好看的炒飯做法
揚州炒飯材料：雞蛋、大米飯、火腿腸丁、黃瓜丁、胡蘿蔔丁、灌裝玉米、蝦仁、鹽、味精、醬油、胡椒粉少許，混合油、蔥花。1.大米飯裡面打個雞蛋清攪勻備用。2.鍋置火上，倒入适量混合油燒熱，下入打散的蛋液，倒入火腿丁、胡蘿蔔丁、黃瓜丁、蝦仁、灌裝玉... 2023-01-02
美食剩下的餃子皮怎麼做更好吃
剩下的餃子皮别扔了，教你4種新做法，酥脆軟嫩有嚼勁，營養好吃大家好，感謝閱讀我分享的文章，這次我要和大家說的是：『剩下的餃子皮别扔了，教你4種新做法，酥脆軟嫩有嚼勁，營養好吃！』餃子是中國的美食，有皮有餡，營養豐富，吃起來鮮嫩多汁，受到人們... 2023-02-03
美食想吃炸雞腿自己在家做的說說
想吃炸雞腿自己在家做，外脆裡嫩鮮香入味，好吃又衛生，來看操作。炸好的雞腿大家是不是也有過這樣的經曆，跟朋友一起約好逛街的，走過小吃店門口，被裡面炸雞腿的香味引誘得走不動路，隻能進入一飽口福之後繼續逛街，明明知道這些東西不健康，但看着那金黃酥... 2023-04-01
美食如何萃取一杯不苦的濃縮咖啡
2016年問鼎世界咖啡師大賽（WBC）的中國選手吳則霖在參加一個活動中，介紹了“三種溫度沖煮咖啡”的手法。使用不同水溫沖煮咖啡的手法雖已不是新鮮事，但此次使用的器具并不是手沖，而是聰明濾杯。聰明濾杯是一種“浸泡式”咖啡制作的器具。上手容易，... 2023-01-31
美食自制香菇肉醬家常做法
好多朋友吃飯的時候都喜歡吃點辣醬，好吃下飯，不過外面賣的辣醬固然好吃，但是食品添加劑也是很讓人上頭，今天老王給大家分享一款私房辣醬，不比外面的口味差，關鍵自己做的，是再放心不過了。By客醉江南用料後腿肉500克香菇20朵大蔥1根蚝油1湯匙醬... 2023-03-25
美食野生筍殼怎麼做好吃
民間講“以形補形”。比如核桃仁，彎曲來去的樣子特像人腦。難怪大人總會說多吃核桃能補腦...這會自己出來工作，倒是經常買着吃，不說能補腦吧，解饞也很不錯~你問粉兒哪裡的山核桃仁好吃？隻要瞄準杭州臨安産的，生産日期在9月中下旬的，随便買都不會買... 2023-01-31
美食辣炒蛏子的家常做法
辣炒蛏子的家常做法?首先将買來的蛏子清洗幹淨，起鍋燒水，将洗好的蛏子下入開水中焯水，至口張開後迅速撈起，下面我們就來聊聊關于辣炒蛏子的家常做法?接下來我們就一起去了解一下吧!辣炒蛏子的家常做法首先将買來的蛏子清洗幹淨，起鍋燒水，将洗好的蛏子... 2022-08-12
美食在家制作糖醋帶魚的做法
12月份的帶魚最是肥美，不可辜負。家常做帶魚都是幹炸或是清蒸，今天做個不一樣的，糖醋口，更銷魂！By瓶蓋的日常用料帶魚3條生姜适量蔥1根料酒1勺生抽1勺陳醋1勺白糖1勺澱粉3勺蒜适量做法步驟1、首先準備好所要用到的食材。2、帶魚去内髒洗淨，... 2023-01-05
美食炒飯用什麼自動炒飯機
3月2日，在福建省廈門市，一飯店用自動炒飯機炒飯。老闆介紹，她從12年前就開始制作菠蘿炒飯，現在生意火爆，一天能賣300份至500份。從小就喜歡煮飯，小孩子比較不喜歡平常的飯，所以就自制了菠蘿炒飯，放了菠蘿，小孩子也比較愛吃。于是開了這家店... 2023-01-04
美食如何做豆腐好吃簡單又不辣
如何做豆腐好吃簡單又不辣?将冬筍切成薄片狀；木耳、菜椒切成三角狀，我來為大家講解一下關于如何做豆腐好吃簡單又不辣?跟着小編一起來看一看吧!如何做豆腐好吃簡單又不辣将冬筍切成薄片狀；木耳、菜椒切成三角狀。溝芡：将味精、鹽、胡椒粉、白糖、澱粉溝... 2022-07-17
美食在家用電餅铛就能做的美食
吃飯，是人生最重要的事。相對的，怎麼吃、如何吃越來越受人們重視。廚具作為人們制作美食的工具，現在也不斷的多樣化。電餅铛作為近些年來新興的一款烹饪工具，也因為其操作簡便、功能多樣而受到廣大消費者的喜愛。電餅铛作為一款新興産品，相較于傳統廚具具... 2023-01-31

tft每日頭條

> 美食

> 中年人便秘吃什麼呢

中年人便秘吃什麼呢

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注