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類風濕運動經常這樣鍛煉好得快

健康更新时间:2025-03-22 04:32:15

　　對于患有類風濕疾病的人來說，其在平時要想改善身體狀況的話，是可以通過運動鍛煉達到目的的，下面本文就将适合類風濕病人做的鍛煉運動方式介紹給大家。

　　(1)關節的伸展運動：

　　在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，盡量做關節的伸展運動，要漸漸加大活動的範圍，不要急于求成，這主要是為了保持住關節的功能;

　　(2)等長性肌肉收縮(靜力鍛煉)：

　　關節不活動使肌肉收縮，但肌纖維的長度不便。這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛煉适合于關節腫脹較重的病人，通過這樣的鍛煉可增加關節的穩固性，使患者負重、提物和支撐等運動力量增加;

　　(3)耐力鍛煉：

　　當患者狀況較好時，則需要更大的運動，如散步、騎自行車，甚至慢跑。當然這些必須循序漸進。這三種鍛煉不可偏頗，應合理分配時間。

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