綠花菜的做法綠花菜怎麼做？-tft每日頭條

綠花菜的做法綠花菜怎麼做？

美食更新时间:2024-12-18 00:39:07

　　綠花菜的做法綠花菜怎麼做？

　　吃綠花菜的禁忌

　　1、菜花雖然營養豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可将菜花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農藥；

　　2、綠花菜品質柔嫩，纖維少，水分多，風味比花椰菜更鮮美。綠花菜主要供西餐配菜或做色拉；

　　3、綠花菜煮後顔色會變的更加鮮豔，但要注意的是，在燙綠花菜時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣；

　　4、吃的時候要多嚼幾次，這樣才更有利于營養的吸收；

　　5、綠花菜焯水後，應放入涼開水内過涼，撈出瀝淨水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不緻喪失和破壞防癌抗癌的營養成分。

　　綠花菜炒大蒜的做法

　　原料：綠花菜400g，大蒜15g。

　　調料：澱粉5g，鹽2g，雞精5g，水90ml。

　　做法：

　　1、把綠花菜洗淨，适當切塊，放到沸水裡燙熟，撈出裝盤待用。

　　2、大蒜洗淨包好，制成蒜蓉，用水、澱粉、鹽、雞精調成水澱粉備用。

　　3、幹淨的炒鍋中，放入已經調好的澱粉水，文火輕輕攪拌到透明狀。

　　4、撒下蒜蓉立即關火出鍋，淋在已經裝盤擺好的綠花菜上就完成了。

　　綠花菜豆酥鳕魚的做法

　　原料：鳕魚1大片、綠花菜、姜、蒜。

　　調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

　　做法：

　　1、鳕魚用适量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

　　2、鍋内放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鳕魚上。

　　3、綠花菜用鹽水焯熟，碼在鳕魚周圍即成。

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