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白領警惕夏季“情緒中暑”

健康更新时间:2025-03-21 09:01:21

　　白領警惕夏季“情緒中暑”

　　白領警惕夏季“情緒中暑”

　　夏天大多數人都會有心煩的感覺，主要是高溫影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。即使本身所處的環境并不熱，也會因為外界強烈的光線産生煩躁情緒。

　　研究顯示，三類人群較易出現“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人；第二類是平時情緒易于波動、心理調節能力較差的人；第三類是心裡有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環境下一些小事就容易導緻情緒失控。

　　情緒“中暑”怎麼辦？

　　身體會中暑，情緒也會“中暑”，炎熱的天氣讓人心煩意亂、食欲不振、無精打采。身體中暑有藥吃，情緒“中暑”怎麼辦？推薦一食、一飲、一按，對抗情緒“中暑”。

　　一食：姜汁黃瓜

　　黃瓜洗後切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘後撈起，再用冷開水洗去鹹味，擠幹備用。再将姜刮皮洗淨，切成片，用冷開水洗後，搗爛，擠出姜汁。汁内加少許植物油、味精，然後将汁澆在黃瓜片上拌一下即成。

　　黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經系統的功能，安神定志，控制失眠，對“情緒中暑”也有輔助食療作用。

　　一飲：荷葉薄荷飲

　　把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等症狀。既能瀉心火，還能起到養胃的作用，可謂“心胃同治”。

　　一按：泡腳按湧泉

　　“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質量，對降心火很有用處。

　　泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心髒負擔。飯後半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。

　　泡腳後按摩腳底湧泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

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