按摩減肥法健康瘦身-tft每日頭條

按摩減肥法健康瘦身

健康更新时间:2025-02-14 04:21:41

　　夏季，是減肥的好時節，美眉們在努力尋找有效的減肥方法，按摩減肥是通過按摩肥胖的部位，有針對性地減肥，所以是很理想的一種局部減肥方法。那麼按摩減肥方法有哪些呢？下面就跟小編一起去看看。

　　一、肋骨

　　1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩。

　　2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。

　　二、肚子

　　自然地呼吸，同時将雙手疊加，然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反複做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　三、背

　　雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。

　　緩解腰部的緊張感，增強腎功能。

　　四、腿

　　1、右腿彎曲并使膝蓋着地，左腿自然地彎曲。将右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿内側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2、向下移動到胫骨部位，按摩胫骨的内側。利用雙手拇指按摩胫骨内側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯着。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

　　4、将膝蓋擡起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

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