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夏天做什麼運動減肥比較好？

健康更新时间:2025-01-31 03:24:25

　　夏季的氣溫相對比較高，所以做運動的時候通常不會受到什麼限制，而大家也都知道到了夏天，穿着就會變得較為暴露，因此這就讓很多人萌生出來了運動減肥的想法。那麼從實際情況來看，什麼類型的運動适宜在夏季減肥時進行呢？下面小編就會對此問題詳細的講一講。

　　1、瑜伽。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒适。想要減肥的MM在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的唿吸和冥想，還能緩解你的焦慮。

　　需要注意的是，練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;運動後，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。

　　2、跳繩。跳繩一種很适合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

　　到這裡大家也許會覺得文章介紹的運動減肥方法比較少，但是小編要作出一點解釋的是，這兩種運動的減肥效果是相當明顯的，而且均适宜在夏季采用，所以大家不妨就嘗試一下，隻要堅持一段時間，體重肯定是會明顯下降的。

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