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減肥粗糧粥怎麼做好呢

美食更新时间:2025-01-18 03:16:51

　　減肥是一些女孩子都很重視的，飲食減肥是減肥方式中很重要的事情，大多數的肥胖人士都是因為飲食過量産生的，飲食控制能夠是減肥的前提，最近很是流行粗糧粥的減肥方式，很多的店面都開始做這種減肥粗糧粥，而且價格也是很高的，其實在家裡就可以做這樣的粗糧粥的，下面就給大家簡單的介紹一下做法。

　　不同品種的粥，做法肯定是不一樣的，因為它所準備的食材不一樣。經常吃到的就是白米粥，還有一些人喜愛吃玉米，就會用玉米來制作成粥被稱為玉米粥等等，這些本質都是一樣的都是用雜糧制作的，那麼粗糧粥的做法是什麼呢？

　　原料：雜糧包，200g油适量，鹽适量，雞精适量，青菜适量，胡蘿蔔适量

　　做法

　　1，将雜糧洗幹淨後，浸泡30分鐘上鍋内加水和雜糧一起煮.2，中間要不時開鍋蓋翻動，以防粘鍋.3，20分鐘後出鍋。

　　粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

　　醫學研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。

　　粗糧粥其實真的具有減肥的作用的，因為粗糧自身的營養成分決定的，其實粗糧代替白面呢，自身就有很大的健康成效了，同時這樣的粗糧也能夠讓身體的體能增加，能夠預防中老年人便秘，不會讓你的血壓血糖增高，很重要的就是能夠減肥，大家也可以嘗試着做這樣的一些減肥粗糧粥。

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