近幾年“減壓”兩個字眼在生活出現的頻率越來越高，可想而知現代的人們雅鹿是由多大了，減壓對于上班族的人來說也是一件分廠重要的工作，很多人會因為壓力大吃不好睡不好，整天情緒低落，精神萎靡，所以在生活中我們除了要學會如何工作更要學會如何減壓，這樣才使自己的生活多姿多彩，心情才會愉悅，下面小編就帶領大家了解一下上班族的減壓方式吧！

　　1.養寵物

　　對于整天忙碌與工作的上班族來說，在家裡養一些自己喜歡的寵物是個最好的放松減壓的方式了，辛苦了一天，回到家後就能看見自己心愛的寵物，那心情一定會突然放松沉浸在與沖玩耍的快樂當中，也在不輕易間就忘記了自己的煩惱。

　　2.找回憶

　　人總是會對一些過往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看着或者穿着，然後回憶過往，想自己當年更不如現在，心裡，就會感覺舒坦。

　　3.吃零嘴

　　這個是必須要講的，許多人怕吃零嘴兒會胖，可是沒有關系。如果你感覺到壓力很大，而零嘴又能讓你放輕松的話，吃零嘴，就是最好的選擇。

　　4.恐怖片

　　在生活中很多人想看恐怖片但是又不敢去看，可是我們要知道，有時候看恐怖片也是一種特别好的減壓方式，在看的過程中會讓你集中思想，不去想一些煩惱的事情，所以心裡的壓力就會被慢慢的放下。

　　5.運動型

　　如果你覺得運動出汗，是一種不錯的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己家裡健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗裡散發出去了。

　　6.抱大樹

　　如果實在是不願意健身的話，那可以，出去，走進大自然，然後找一棵大樹抱一抱，然後抱着大樹，仿佛抱着媽媽一樣的，說些心裡話，就會心情大好。

　　7.讀讀書

　　這個是我個人最喜歡的減壓的方式。在看書的時候，自然會被書裡的情節好的故事吸引住，然後會不斷思考，不斷地去感受書裡人的命運和故事，這樣就會忘記自己的壓力。

　　8.哭泣法

　　很多人認為哭是女生的專利，但是有時候女生哭不代表它傷心難過，而是她自我發洩的人一種發洩，适當的掉眼淚可以把心裡的壓力釋放出來，而且有時候我們可以打電話給好朋友不說話知識庫，或者找個沒人的地方大哭一場，讓心中不滿的情緒釋放出來就好了。

　　運動減壓法

　　通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、遊泳、散步、打乒乓球等。對考生而言，如果有機會參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強鬥志。運動時間可掌握在每天半小時左右。

　　這裡介紹一種放松肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裡躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放松;緩慢地向上擡頭，放下;提肩10秒鐘，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放松;提臀，然後緩緩地放下;腳後跟并攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放松。重複練習5次。

　　呼吸減壓很有效

　　運動的人都知道，當你在進行最後放松時，深呼吸能幫助你盡快将運動心率恢複到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能學習一些呼吸減壓的方法，十分有效。

　　深呼吸選一種舒适的姿勢，或站或坐，将雙手放在胸前，上身保持放松，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重複幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會随之舒暢。

　　淨化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉)，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這一練習有助于消除精神緊張，并能使長期郁積在肺部的濁氣排出。

　　運動過量反無效

　　如果帶着太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。

　　為了達到放松身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能産生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。複習前、睡前、考試前一小時不适宜進行激烈運動，尤其在考試前最後一天更不宜做劇烈運動。

　　飲食輔助不可缺

　　營養專家認為，面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會産生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應”，這時特别需要身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素C的蔬果。少食多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。

　　壓力無處不在。看看國外有哪些減壓奇招？

　　運動消氣法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人随意摸爬滾打。

　　以暴減壓“随身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站這樣建議。随身攜帶一個網球、小橡皮球或是别的什麼，遇到壓力過大需要宣洩的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　嗅聞香油在日本，風行一種芳香療法。

　　特别是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所陶醉。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平複人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。

　　咀嚼零食當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經将感覺信息傳遞到大腦中樞，從而産生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除内心的壓力;另一方面，當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞産生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放松。

　　結語：在生活中每個人面對的壓力是不一樣的，所以每天适合的減壓方法也是不一樣的，隻要找到讓自己舒服的減壓方式就可以，工作要繼續但是生活要多姿多彩，這樣我們過得才會快樂，以上就是小編和大家分享的減壓方式了，看完這些大家是不是覺得減壓方法很多，但是最終的還是找一個适合自己的才可以哦！

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