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霧霾天如何運動

健康更新时间:2025-03-17 03:11:02

　　霧霾的天氣是最近幾年常常會出現的情況，這對于好多人來說也感覺到特别的恐慌，主要是怕對身體有傷害，其實霧霾的天氣也是一種對身體有影響的現象，随着經濟的發展，自然環境得到了極大的破壞，這也是出現霧霾天氣最重要的原因，有了霧霾的天氣後，我們有好多朋友會有這樣的想法，霧霾天如何運動？我們來進行一下了解。

　　1、不能進行高強度的有氧運動時，可以選擇在室内進行柔韌性、協調性、平衡性等方面的鍛煉。這些都是身體所必需的，又不會增加呼吸量。例如：借助家裡的衣櫃、床等家具、啞鈴、瑜伽毯等進行俯卧撐、仰卧起坐、健美操、原地跑步等是适合的。

　　2、對于老年人來說，霧霾天氣對身體的危害幾率更高。原地擡腿、壓腿（适度的）對老年人是很好的選擇。學習打打太極，既可以起到鍛煉的目的，也能修生養性（年輕人也可以）。霧霾的污染在早晚和下午六七點鐘較為嚴重，建議不要選擇這個時間段運動。最好在下午2點鐘之後開始。

　　3、盡量不要進行戶外運動。我們進行戶外運動的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛煉身體，但是霧霾的天氣使得空氣中存在着大量的粉塵和污染物，已經對我們的身體健康産生的嚴重的影響。

　　以上的介紹，就是關于霧霾天氣如何運動的介紹，在霧霾的天氣裡我們也不要中斷自己的運動，而是在這種天氣裡進行運動要講究方法，特别是減少霧霾的傷害特别重要，另外也要在運動的的時候盡量的在家裡進行，減少外出的時間也是有效防止傷害的方法。

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