很多喜歡吃瓜子,但是怕胖的人都會比較在意吃瓜子會長胖嗎。因為瓜子雖然小,但吃多了,熱量也會增加,尤其是喜歡吃瓜子的人,千萬别貪吃。想知道瓜子的營養價值以及南瓜子的功效嗎?那就一起來看看吧。
吃瓜子會胖嗎
瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。
常吃瓜子會不會胖
瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 我們平時喜歡嗑點瓜子,又哪知它還是一種良好的藥物 (每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益;能治失眠、增強記憶力;預防癌症、高血壓、心髒病等疾病)。
“嗑”更讓人受益頗多。畢竟能增強消化功能,這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”,使它呈興奮狀态,傳至消化器官,各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來,無疑利于消食化滞。飯前嗑,促進食欲,飯後嗑,消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑一把瓜子,好處更大。
飯後嗑瓜子好,因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾将這種神經沖動傳導給大腦,大腦又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。 因此,孕婦在飯前或飯後磕瓜子,消化液就随之不斷地分泌,這樣對于消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進食欲,飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。
吃瓜子的營養價值
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素。
2、其所含豐富的鉀元素對保護心髒功能,預防高血壓頗多裨益。
3、葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體内膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,可防止動脈硬化。
5、葵花子中還有調節腦細胞代謝,改善它抑制機能的神奇作用,所以它還可以用于催眠。
結語:以上就是小編為您介紹的吃瓜子會長胖嗎,你們都了解了吧。這對于喜歡吃瓜子怕胖的人來說,真的是極好的。看了上面說的瓜子的營養價值以及南瓜子的功效,以後吃瓜子就要節制一些了。
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