清明節來了。想好玩什麼了嗎？清明節的習俗您知道有哪些呢？在玩的同時别忘記清明也可以養生哦。那您知道春季養肝幹怎麼做嗎？今天呢，小編就為你帶來了春季養肝怎麼做和清明節的習俗哦，感興趣的趕快一起來哦。

　　清明節養肝

　　一、健身方式要柔和

　　清明節氣前後是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視。

　　外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導緻和加重高血壓病的症狀，因此，在調理中，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。

　　在運動上，要講究适當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

　　此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐卧太久。

　　中醫認為“久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”，正确的做法是保持樂觀心情，經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行适當的體育運動。

　　二、多吃銀耳少食筍

　　傳統養生學認為“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝髒有着密切的關系，因此春季保健注重養肝。可以多吃銀耳、荠菜、菠菜等益陽、柔肝、養肺的食品。荠菜益肝和中，菠菜利五髒、通血脈。

　　而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。

　　在這個時節最好别吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用“發”的食品(如筍、雞等)。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。

　　人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導緻氣虛狀況加重，容易因此發病。而臨床上也發現，吃筍後容易引起咳嗽，導緻咯血、哮喘的複發。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。

　　專家稱，雞動風助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的複發。

　　三、不妨喝點菊花茶

　　清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

　　菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏洩太過，又會使肝木失于滋養，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要适量。

　　四、薏米山藥粥

　　【原料】薏米、山藥各十克，梗米一百克。

　　【做法】将原料洗淨後加水煮成粥。

　　【功效】健脾滲濕、滋補肺腎。

　　五、口蘑白菜

　　【原料】 白菜250克，幹口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油适量。

　　【做法】 白菜洗淨切成3厘米段，口蘑溫水泡發。油入鍋内燒熱後，将白菜入鍋炒至七成熟，再将口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟後，放入味精攪拌均勻即成。

　　【功效】 清熱除煩，益胃氣、降血脂。适宜于高血壓、冠心病、牙龈出血者。

　　清明節的習俗

　　蕩秋千

　　這是我國古代清明節習俗。秋千，意即揪着皮繩而遷移。它的曆史很古老，最早叫千秋，後為了避忌諱，改為秋千。古時的秋千多用樹桠枝為架，再栓上彩帶做成。

　　後來逐步發展為用兩根繩索加上踏闆的秋千。打秋千不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今為人們特别是兒童所喜愛。

　　蹴鞠

　　鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時人們喜愛的一種遊戲。相傳是黃帝發明的，最初目的是用來訓練武士。

　　踏青

　　又叫春遊。古時叫探春、尋春等。清明時節，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。我國民間長期保持着清明踏青的習慣。

　　植樹

　　清明植樹最早源于清明戴柳、插柳。每逢清明，人們都要開展掃墓祭祖、郊外踏青等戶外活動，同時婦女和兒童還要把剛發芽的柳條編成環戴在頭上，成為應節的點綴。

　　柳在中國人心中有辟邪保平安的功用。佛教認為柳可以驅鬼，柳枝又可度人，觀音菩薩的淨水瓶和楊柳枝，可以遍灑甘露救人脫難，早年民間求雨時也戴柳條。

　　也有人認為清明時節是柳樹發芽抽枝之際，民間的戴柳和插柳活動是為了紀念“教民稼穑”的神農氏。

　　柳樹的生命力特别頑強，插柳插出不少柳樹，正所謂“無心插柳柳成蔭”，慢慢形成了清明植樹的習俗。從節令上講，二十四節氣中的清明，正是北方春回大地萬物複蘇的季節，非常适合栽種樹木。

　　放風筝

　　也是清明時節人們所喜愛的活動。每逢清明時節，人們不僅白天放，夜間也放。夜裡在風筝下或風穩拉線上挂上一串串彩色的小燈籠，象閃爍的明星，被稱為“神燈”。

　　過去，有的人把風筝放上藍天後，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

　　結語：聽了小編的介紹，您應該知道在清明節該玩什麼了吧，也别忘記小編在文中提到的春季養肝的做法哦。養生遊玩要兩不誤的呢。那趕快去把您今天學到的知識分享給您身邊的朋友們哦。

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