二十四節氣中的秋分時節，這一天晝夜相等，氣溫明顯有些降低。從今天開始氣溫就會逐漸的降低了，所以秋分養生很是關鍵。在飲食方面尤為重要，朋友們想知道秋分吃什麼水果嗎？下面就為大家介紹秋分吃什麼。

　　秋分吃什麼水果

　　葡萄

　　葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分。

　　不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物。

　　如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修複紫外線傷害。

　　吃葡萄時需要注意的是，吃後不宜立即喝水，否則容易引發腹瀉。此外，糖尿病人應忌吃葡萄。

　　檸檬

　　中醫認為，檸檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃經。

　　而營養學認為，檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。

　　需要注意的是，檸檬因太酸而不适合直接食用，可以用來配菜、榨汁。

　　胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

　　荸荠

　　荸荠又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。

　　荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不适、口幹欲飲等症有一定效果。

　　除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

　　但荸荠不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。

　　生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸荠生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。

　　梨

　　雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效。

　　秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。

　　秋季氣候幹燥，人們常感口鼻幹燥、皮膚瘙癢，容易産生幹咳少痰等不适，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。

　　生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現的咽幹、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等症狀。

　　梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對口鼻幹燥、喉炎幹澀、體質火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。

　　甘蔗

　　甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導緻咳嗽，吃點甘蔗最适合不過。

　　甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因而有“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

　　除含糖外，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及多種維生素，同時還含有多種氨基酸、有機酸等，多達30馀種。

　　這些物質除給人以甜美的享受外，還可增加人體能量及熱量。近來研究發現，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用。

　　鮮棗

　　秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C。

　　而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素産生、淡化斑點及色素沉着，還可以改善皮膚色澤。

　　大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用。

　　亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　山楂

　　山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

　　生山楂還有消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

　　闆栗

　　中醫認為，闆栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。現代營養學分析，闆栗中含有大量的澱粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽。闆栗的吃法可謂五花八門，北方人愛吃糖炒闆栗，而南方人喜愛生吃闆栗。

　　再好的東西也要适量的吃，闆栗亦如此。闆栗澱粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。闆栗涼了之後澱粉會老化，更不容易吸收，因此吃闆栗要盡量趁熱。

　　柚子

　　柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏稠度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病。

　　如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

　　石榴

　　石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃後趕快漱口，部分人群還應忌食石榴。

　　柿子

　　秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

　　但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體後會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而導緻出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹，并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

　　柑橘

　　柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之症。有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，适于肺熱咳嗽之症。

　　柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽幹喉痛等上火症狀。

　　秋分養生知識

　　秋分時，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。早卧以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律，使肌體保持“陰平陽秘”。因此，秋季要特别重視保養内守之陰氣，陰陽所在不可出現偏頗。凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。

　　在精神調養上，要培養樂觀情緒，保持神志安甯，收斂神氣，避肅殺之氣，适應秋天平容之氣。金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，如登山、慢跑等。可選擇登高觀景等方式來使自己心曠神怡，遠離不良心理因素。

　　在飲食調養上，中醫也是以陰陽平衡作為出發點，将飲食分為宜與忌。因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散.要盡量少食蔥、姜等辛味之品，适當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇幹燥及幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的秋分吃什麼的内容。現在朋友們都知道秋分吃什麼水果了吧，每年隻要到了秋分就說明天氣要逐漸變冷，這時候朋友們就要多注重自身的保養。文章中介紹的幾種水果，大家現在可以食用些，是很有好處的。

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