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辦公臀怎麼減

健康更新时间:2024-07-20 10:17:45

　　随着工作壓力的不斷增大，很多白領都需要長時間的泡在辦公室裡，得不到鍛煉。就導緻很多人出現了辦公臀。男白領可能不是很在意，不過女白領就不同了，那麼，如何擺脫辦公臀的困擾呢？

　　坐在椅子上擡腿

　　我們每天大部分的時間都是在椅子上度過的，所以臀部的贅肉就會不斷的堆積，辦公臀就會出現。其實坐着的時候也可以鍛煉，隻要腰挺直、單腳慢慢上，然後用力前伸，雙腿交替20次就可以了。

　　淋浴前按摩

　　下班之後洗澡的時候，可以輔助按摩，購買一個按摩刷就更方便了，而且不需要耗時太久，每次洗澡之前按摩兩分鐘就可以了。

　　一次爬兩格樓梯

　　上班的時候不是非要坐電梯，對于那些樓層不是很高的白領來說，一步邁兩層台階，慢慢爬就可以，能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，久而久之，魅力電臀就出現了。

　　上廁所時深蹲

　　充分利用上廁所的時間，上廁所的時候采取深蹲的方法不知不覺中就擺脫了辦公臀的困擾。

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