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辦公臀怎麼減

健康 更新时间:2024-12-30 04:09:50

  随着工作壓力的不斷增大,很多白領都需要長時間的泡在辦公室裡,得不到鍛煉。就導緻很多人出現了辦公臀。男白領可能不是很在意,不過女白領就不同了,那麼,如何擺脫辦公臀的困擾呢?

  坐在椅子上擡腿

  我們每天大部分的時間都是在椅子上度過的,所以臀部的贅肉就會不斷的堆積,辦公臀就會出現。其實坐着的時候也可以鍛煉,隻要腰挺直、單腳慢慢上,然後用力前伸,雙腿交替20次就可以了。

  淋浴前按摩

  下班之後洗澡的時候,可以輔助按摩,購買一個按摩刷就更方便了,而且不需要耗時太久,每次洗澡之前按摩兩分鐘就可以了。

  一次爬兩格樓梯

  上班的時候不是非要坐電梯,對于那些樓層不是很高的白領來說,一步邁兩層台階,慢慢爬就可以,能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,久而久之,魅力電臀就出現了。

  上廁所時深蹲

  充分利用上廁所的時間,上廁所的時候采取深蹲的方法不知不覺中就擺脫了辦公臀的困擾。

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