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男性手淫後腰酸該如何治療？

健康更新时间:2024-11-19 18:42:40

　　對于性方面，有的男生早熟或者是某方面的原因，就會自己手淫，這是個很敏感的話題，但是沒有辦法，畢竟性是生活的一部分，但是男性手淫後腰酸該如何治療，這個問題很多男性都很苦惱，很多男性都會遇到這種情況，但是不知道該怎麼治療，下面就給大家講一下男性手淫後腰酸該如何治療？

　　腰背部疼痛患者的康複訓練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓練。腰、背、腹肌強壯後，在站立、坐位或睡眠時均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運動時，保護及控制脊柱不至于超過正常屈伸範圍，增加脊柱的穩定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機會。

　　堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。

　　1.動髋：仰卧，兩腿伸直，現将左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側交替30-50次。

　　2. 蹬足：仰卧位，盡量屈髋屈膝，足背勾緊，然後足跟向斜上方蹬出，并同時将大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側，後患側，10-20次。

　　3.艦式運動：俯卧位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時将頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力擡起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反複6次。

　　4. 船式運動：仰卧位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣同時将頭、上身軀幹、兩腿、雙臂擡起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反複6次。

　　5.橋式運動：仰卧屈髋、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關節，屏氣保持5秒，呼氣還原，反複6次。

　　6. 伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰後伸，逐漸增大幅度，6次。

　　上面叙述了有關于男性手淫後腰酸該如何治療這方面的醫學知識，男性們也應該掌握了，其實手淫長期下去對人的身體危害是很大的，所以男性們要多加注意了，或許早日結婚就可以解決這個問題，對于上面的方法治療效果不錯，患者們可以嘗試治療，希望男性們有一個健康的身體。

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