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老人長期失眠應該怎麼辦

健康更新时间:2024-05-13 22:07:52

　　一般來說，人到40歲以後睡眠時間開始減少，65歲以上的老年人有20%每天睡眠時間少于5小時。而且，老年人入睡後淺睡眠增多，深沉睡眠減少，入睡後中途會多次醒來，易早醒等。這些現象多數不一定是病态，不必為此焦慮。但長期失眠也會影響身心健康，應引起重視，可以自行調整為佳。

　　首先，尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。

　　其二，解除對失眠的顧慮。每個人需要睡眠的時間不同，有些人即使長期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時間的多少而憂心忡忡。

　　其三，改善卧室環境，溫度适宜而又安靜，被子不宜過厚，适當通風，枕頭高矮軟硬适宜，晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養成早睡早起的習慣。

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